5 นิสัยกล่องที่ช่วยปรับปรุงนิสัยประจำวันของคุณอย่างง่ายดาย
เรื่องอะไร
การปรับปรุงนิสัยประจำวันไม่จำเป็นต้องซับซ้อน การใช้กลยุทธ์ที่เรียกว่า นิสัยกล่อง สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายดาย วิธีนี้เน้นการสร้างนิสัยใหม่โดยการเชื่อมโยงกับกิจวัตรที่มีอยู่แล้ว ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
กิจวัตรเดิม
เริ่มต้นด้วยกิจวัตรเดิม
เริ่มต้นจากกิจวัตรที่คุณทำอยู่แล้ว เช่น การแปรงฟันหรือดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน ใช้กิจวัตรเหล่านี้เป็นฐานในการสร้างนิสัยใหม่ โดยเพิ่มขั้นตอนเล็กๆ ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ เช่น การอ่านหนังสือ 10 นาทีหลังจากแปรงฟัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกว่าต้องเริ่มต้นจากศูนย์
กล่องสำหรับนิสัยใหม่
สร้างกล่องสำหรับนิสัยใหม่
สร้าง "กล่อง" สำหรับเก็บความคิดหรือแรงบันดาลใจเกี่ยวกับนิสัยใหม่ของคุณ กล่องนี้อาจเป็นกล่องกระดาษหรือแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์มือถือ เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกหมดแรงหรือไม่แน่ใจ คุณสามารถกลับมาดูสิ่งที่อยู่ในกล่องเพื่อกระตุ้นตัวเองได้อีกครั้ง เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความมุ่งมั่นและแรงบันดาลใจ
สะท้อนผลลัพธ์
ใช้เวลาในการสะท้อนผลลัพธ์
หลังจากทดลองใช้ "นิสัยกล่อง" สักระยะหนึ่ง ให้เวลาตัวเองสะท้อนผลลัพธ์ ดูว่าการเปลี่ยนนิสัยนั้นส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร การสะท้อนนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมและปรับปรุงวิธีการหากจำเป็น นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสดีที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ ที่เกิดขึ้น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกำลังใจในการเดินหน้าต่อไป