5 วิธีเลิกนิสัยเลื่อนงานช่วงบ่ายอย่างได้ผล
เรื่องอะไร
การเลื่อนงานในช่วงบ่ายเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญ การทำงานที่มีประสิทธิภาพในช่วงเวลานี้สามารถเพิ่มผลผลิตและลดความเครียดได้อย่างมาก ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีการง่ายๆ ที่สามารถช่วยหยุดนิสัยการเลื่อนงานในช่วงบ่ายได้
ตั้งเป้าหมาย
ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณมีทิศทางในการทำงาน เมื่อคุณรู้ว่าต้องทำอะไรและต้องเสร็จเมื่อไหร่ คุณจะมีแรงจูงใจที่จะทำตามแผนที่วางไว้ ลองเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำและตรวจสอบความก้าวหน้าเป็นระยะๆ เพื่อรักษาความมุ่งมั่น
แบ่งเวลา
แบ่งเวลาเป็นช่วงสั้นๆ
การแบ่งเวลาทำงานเป็นช่วงสั้นๆ เช่น 25-30 นาที แล้วพัก 5-10 นาที จะช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มสมาธิในการทำงาน วิธีนี้เรียกว่า "เทคนิคพอมิโดโร" ซึ่งได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ลองใช้วิธีนี้เพื่อจัดการกับงานที่ดูเหมือนจะยากหรือใช้เวลานาน
ลดสิ่งรบกวน
ลดสิ่งรบกวนสมาธิ
สิ่งรบกวน เช่น โทรศัพท์มือถือหรือเสียงดัง สามารถทำให้เราหลงลืมหรือเสียสมาธิได้ง่าย พยายามสร้างสภาพแวดล้อมในการทำงานที่เงียบสงบ และปิดการแจ้งเตือนจากแอปพลิเคชันต่างๆ เพื่อเพิ่มสมาธิในการทำงาน
จัดลำดับความสำคัญ
จัดลำดับความสำคัญของงาน
บางครั้งเรามีหลายอย่างต้องทำพร้อมกัน การจัดลำดับความสำคัญของงานจะช่วยให้เรารู้ว่าควรเริ่มจากอะไร วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ลองใช้เทคนิค "แมทริกซ์ไอเซนฮาวร์" เพื่อจัดลำดับความสำคัญของงาน
สร้างแรงจูงใจ
สร้างแรงจูงใจด้วยรางวัลเล็กๆ
หลังจากเสร็จสิ้นภารกิจหรือเป้าหมายเล็กๆ ให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรมเล็กๆ ที่ชอบ เช่น ฟังเพลงหรือเดินเล่น วิธีนี้จะช่วยสร้างแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตประจำวัน และยังส่งเสริมสุขภาพจิตอีกด้วย