5 นิสัย "ลิฟต์เพื่อสุขภาพ" ที่ควรมีในอพาร์ตเมนต์ใจกลางเมือง
เรื่องอะไร
การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ที่มีอพาร์ตเมนต์เป็นเรื่องปกติ แต่การดูแลสุขภาพในพื้นที่จำกัดนี้อาจเป็นความท้าทาย การปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในการใช้ลิฟต์สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ บทความนี้จะนำเสนอ 5 นิสัยการใช้ลิฟต์ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น
เดินขึ้นบันได
เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
แทนที่จะรอคอยลิฟต์ ให้เลือกเดินขึ้นบันไดบ้าง การเดินขึ้นบันไดเป็นวิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย เริ่มต้นจากชั้นหนึ่งหรือสองแล้วค่อยๆ เพิ่มระดับเมื่อรู้สึกพร้อม
จำกัดเวลา
จำกัดเวลาในการใช้งานลิฟต์
กำหนดเวลาในการใช้งานลิฟต์ เช่น ใช้เฉพาะเมื่อจำเป็นจริงๆ หรือกำหนดช่วงเวลาที่จะไม่ใช้ เช่น ช่วงเช้าและเย็น เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองเคลื่อนไหวมากขึ้น การจำกัดเวลาในการใช้งานจะช่วยให้คุณมีโอกาสได้เคลื่อนไหวและออกกำลังกายมากขึ้น
ใช้บันได
ใช้บันไดแทนการรอลิฟต์
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องรอลิฟต์ ลองเปลี่ยนมาใช้บันไดแทน แม้ว่าจะต้องเสียเวลาเพิ่มเล็กน้อย แต่ก็เป็นโอกาสดีที่จะได้เคลื่อนไหวและออกกำลังกาย การเลือกใช้บันไดยังช่วยลดความเครียดจากการรอคอยอีกด้วย
พาลูกค้าเดินขึ้นลงชั้นสอง
พาลูกค้าเดินขึ้นลงชั้นสอง
หากคุณมีธุรกิจหรือบริการที่ต้องพบลูกค้าในอพาร์ตเมนต์ ลองพาลูกค้าเดินขึ้นลงชั้นสองแทนที่จะนั่งสนทนาในห้องประชุม วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกาย แต่ยังสร้างบรรยากาศที่เป็นกันเองและเปิดโอกาสในการพูดคุยเรื่องต่างๆ ได้อย่างไม่จำกัด
สร้างแรงจูงใจร่วมกัน
สร้างแรงจูงใจร่วมกับเพื่อนร่วมงาน
เชิญเพื่อนร่วมงานหรือคนในครอบครัวมาเข้าร่วมกิจกรรมนี้ด้วยกัน การมีคนอื่นเข้าร่วมจะสร้างแรงจูงใจและทำให้กิจกรรมสนุกสนานมากขึ้น คุณอาจจัดการแข่งขันเล็กๆ หรือแลกเปลี่ยนคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงนิสัยเพื่อสุขภาพร่วมกัน