5 นิสัยสติที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในชีวิตประจำวัน
เรื่องอะไร
การมีสติในชีวิตประจำวันสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตได้อย่างมาก การฝึกฝนให้มีนิสัยที่ดีเกี่ยวกับการมีสติจะช่วยให้เรามีความสามารถในการจัดการกับความเครียดและปัญหาต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น บทความนี้จะแนะนำ 5 นิสัยที่คุณสามารถนำไปปรับใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในแต่ละวันของคุณ
สมาธิยามเช้า
เริ่มต้นวันด้วยสมาธิ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิเป็นเวลา 5-10 นาที ช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมรับมือกับภารกิจต่างๆ ในแต่ละวัน การทำสมาธิยามเช้าจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และลดความเครียดจากงานหรือเรื่องส่วนตัว ทำให้คุณสามารถโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น
จัดลำดับงาน
จัดลำดับความสำคัญของงาน
ก่อนเริ่มทำงาน ควรจัดลำดับความสำคัญของภารกิจต่างๆ โดยเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำและเรียงตามลำดับความสำคัญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่พลาดเรื่องสำคัญ และยังช่วยลดเวลาที่เสียไปกับเรื่องเล็กน้อย ทำให้งานเสร็จเร็วขึ้น
พักเบรก
พักเบรกเพื่อผ่อนคลาย
ระหว่างวันทำงาน ควรพักเบรกทุก 1-2 ชั่วโมง เพื่อผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ การพักเบรกจะช่วยรีเฟรชสมอง ทำให้กลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง คุณอาจเลือกเดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
ฟังอย่างตั้งใจ
ฝึกฝนการฟังอย่างตั้งใจ
เมื่อพูดคุยหรือประชุม ควรฝึกฝนการฟังอย่างตั้งใจ เพื่อเข้าใจข้อมูลได้ชัดเจนมากขึ้น การฟังอย่างตั้งใจจะช่วยลดข้อผิดพลาดในการสื่อสาร และยังสร้างสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเพื่อนร่วมงานหรือคู่สนทนา ทำให้งานดำเนินไปได้อย่างราบรื่น
สรุปผล
สรุปผลทุกเย็นก่อนเข้านอน
ก่อนเข้านอน ใช้เวลาสั้นๆ ในการทบทวนเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ ว่าคุณได้เรียนรู้อะไรบ้าง หรือควรปรับปรุงอะไร วิธีนี้จะช่วยเตรียมตัวสำหรับวันถัดไป และยังเป็นวิธีหนึ่งในการพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ