5 เมนูอาหารเช้าในหม้อเดียวที่ทำให้เช้าของคุณง่ายขึ้น
เรื่องอะไร
การเริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีช่วยให้วันของคุณราบรื่นและมีประสิทธิภาพ การเตรียมอาหารเช้าในหม้อเดียวเป็นวิธีที่สะดวกและรวดเร็วในการจัดการกับความวุ่นวายในตอนเช้า บทความนี้จะนำเสนอเมนูอาหารเช้าในหม้อเดียวที่ช่วยให้คุณประหยัดเวลาและยังคงได้รับสารอาหารครบถ้วน
เมนู 1
ข้าวโอ๊ตกับผลไม้สด
ข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้า เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนาน เพียงแค่เติมน้ำหรือเครื่องดื่มจากพืชลงในหม้อ เติมผลไม้สด เช่น กล้วยหรือเบอร์รี่ แล้วนำไปต้มจนสุก คุณจะได้ข้าวโอ๊ตที่หอมหวานและเต็มไปด้วยวิตามินจากผลไม้
เมนู 2
ข้าวต้มผสมธัญพืช
ข้าวต้มผสมธัญพืชเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ง่ายต่อการเตรียม เพียงแค่ใส่ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ และน้ำซุปลงในหม้อ ต้มจนเดือดแล้วลดไฟลง เคี่ยวต่อจนทุกอย่างเข้ากันดี คุณจะได้ข้าวต้มหอมกรุ่นพร้อมสารอาหารครบถ้วนจากธัญพืชหลากหลายชนิด
เมนู 3
โจ๊กเห็ดและเต้าหู้
โจ๊กเห็ดและเต้าหู้เป็นเมนูวีแกนที่เหมาะสำหรับทุกคน ใส่ข้าวสาร เห็ดหั่นเต๋า และเต้าหู้ลงในหม้อ เติมน้ำซุปผัก ต้มจนทุกอย่างเข้ากันดี ปรุงรสตามใจชอบ เมนูนี้ไม่เพียงแต่อิ่มท้อง แต่ยังมีโปรตีนสูงจากเต้าหู้อีกด้วย
เมนู 4
พุดดิ้งชาเขียวกับเมล็ดเจีย
พุดดิ้งชาเขียวเป็นของหวานหรือของว่างเบาๆ ที่เหมาะสำหรับตอนเช้า ผสมชาเขียว ผสมกับเมล็ดเจียและน้ำมันมะพร้าว ในน้ำตาลเล็กน้อย คนให้เข้ากันแล้วแช่เย็นข้ามคืน ในตอนเช้า คุณจะได้พุดดิ้งชาเขียวเนื้อเนียน พร้อมรับประทานทันที
เมนู 5
สลัดมันหวานกับควินัว
สลัดมันหวานควินัวเป็นเมนูสดชื่น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นวันด้วยสิ่งเบาๆ ใส่มันหวานหั่นเต๋า ควินัว และผักสดต่างๆ ลงในหม้อ เติมน้ำมันมะกอก น้ำเลม่อน และเครื่องปรุงอื่นๆ ตามใจชอบ เคี่ยวจนทุกอย่างเข้ากันดี คุณจะได้สลัดสุขภาพพร้อมรับประทาน