5 พฤติกรรมตรวจสอบตนเองเพื่อสังเกตปัญหาสุขภาพเบื้องต้น
เรื่องอะไร
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรให้ความสนใจ การตรวจสอบพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้เรารู้ว่าร่างกายของเราต้องการอะไร และสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆ บทความนี้จะนำเสนอ 5 พฤติกรรมที่ควรตรวจสอบเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
น้ำหนักตัว
ตรวจสอบน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอ
การชั่งน้ำหนักเป็นประจำช่วยให้คุณทราบถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้นได้ง่าย การเพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ ดังนั้นควรชั่งน้ำหนักอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง และหากพบความผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ทันที
สีผิว
สังเกตสีผิวและรอยจุดด่างดำ
สีผิวและรอยจุดด่างดำบนผิวหนังสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพภายในได้ สีผิวที่ซีดหรือมีรอยจุดด่างดำใหม่ๆ อาจหมายถึงภาวะขาดสารอาหารหรือโรคบางชนิด ควรตรวจสอบผิวหนังของคุณเป็นประจำ และหากพบสิ่งผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
พลังงาน
ตรวจสอบระดับพลังงานในแต่ละวัน
ระดับพลังงานในแต่ละวันที่ลดลงอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือภาวะขาดสารอาหาร การรู้จักฟังเสียงร่างกายของตนเองจะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ทันเวลา เช่น เพิ่มกิจกรรมทางกายหรือปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อเพิ่มพลังงาน
อาการเจ็บปวด
สังเกตอาการเจ็บปวดเล็กน้อย
อาการเจ็บปวดเล็กน้อย เช่น ปวดหัว ปวดหลัง หรือปวดข้อ ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่า การบันทึกอาการเหล่านี้ไว้จะช่วยแพทย์ในการวินิจฉัย และยังทำให้คุณสามารถติดตามพัฒนาการของอาการได้อีกด้วย
เสียงหัวใจ
ฟังเสียงหัวใจเต้นผิดปกติ
เสียงหัวใจเต้นผิดปกติ เช่น เต้นเร็วหรือเต้นช้าเกินไป อาจบ่งบอกถึงภาวะหัวใจผิดปกติ การฟังเสียงหัวใจของตนเองเป็นประจำจะช่วยให้คุณรับรู้ถึงความผิดปกติ และสามารถเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทันเวลา