5 นิสัยง่ายๆ ที่ช่วยสร้างวินัยในตนเองในชีวิตประจำวัน
เรื่องอะไร
การควบคุมตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายในชีวิตประจำวันได้ การมีนิสัยที่ดีสามารถช่วยเสริมสร้างความสามารถในการควบคุมตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะนำเสนอ 5 นิสัยง่ายๆ ที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อเพิ่มพูนความสามารถในการควบคุมตนเอง
วางแผน
เริ่มต้นวันด้วยการวางแผน
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวางแผนช่วยให้คุณมีเป้าหมายชัดเจนและลดความสับสน การเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำหรือกำหนดเวลาแต่ละกิจกรรมจะช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดีขึ้น และลดโอกาสที่จะเสียสมาธิจากสิ่งรบกวนต่างๆ การเริ่มต้นวันด้วยความชัดเจนจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงานต่อไป
หายใจลึก
ฝึกฝนนิสัยการหายใจลึกๆ
การหายใจลึกๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ เมื่อรู้สึกเครียดหรือไม่แน่ใจ ลองหยุดพักและหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ จะช่วยให้จิตใจสงบลง และสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น นิสัยนี้ไม่เพียงแต่ช่วยในการควบคุมตนเอง แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยรวมอีกด้วย
จัดระเบียบ
จัดระเบียบพื้นที่ทำงาน
พื้นที่ทำงานที่เป็นระเบียบเรียบร้อยส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานอย่างมาก เมื่อทุกอย่างอยู่ในที่ของมัน จะช่วยลดเวลาที่เสียไปกับการค้นหาสิ่งของ และยังสร้างบรรยากาศที่เอื้อต่อสมาธิ ลองจัดเรียงโต๊ะทำงานของคุณใหม่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานวันนี้เลย
เป้าหมายเล็ก ๆ
ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถบรรลุได้
ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถบรรลุได้ในแต่ละวัน ช่วยสร้างแรงจูงใจและความมั่นใจ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ จะเกิดความรู้สึกภูมิใจและพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายใหญ่ขึ้น การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ยังช่วยฝึกฝนทักษะในการจัดการเวลาและทรัพยากรอีกด้วย
ปิดเสียงแจ้งเตือน
ปิดเสียงแจ้งเตือนจากโทรศัพท์มือถือ
เสียงแจ้งเตือนจากโทรศัพท์มือถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เสียสมาธิ ลองปิดเสียงแจ้งเตือนระหว่างช่วงเวลาที่ต้องการสมาธิเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน เมื่อไม่มีสิ่งรบกวน คุณจะสามารถโฟกัสกับงานสำคัญได้มากขึ้น และยังมีเวลามากขึ้นสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์