5 กลยุทธ์หลีกเลี่ยงการพูดเชิงลบในชีวิตประจำวัน
เรื่องอะไร
การสร้างนิสัยใหม่อาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะเมื่อเราต้องเผชิญกับการพูดคุยเชิงลบในใจของเราเอง การพูดคุยเชิงลบสามารถทำให้เรารู้สึกท้อแท้และลดความมั่นใจในการพัฒนาตัวเองได้ แต่มีวิธีที่สามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการพูดคุยเชิงลบเหล่านี้ได้
ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณมีทิศทางในการสร้างนิสัยใหม่ เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณจะมีแรงบันดาลใจที่จะทำตามเป้าหมายของคุณ และเมื่อเกิดความคิดเชิงลบ คุณสามารถย้อนกลับไปดูเป้าหมายของคุณเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
ยืนยันตนเอง
ใช้เทคนิคการยืนยันตนเอง
เทคนิคการยืนยันตนเองคือการพูดคำพูดดีๆ กับตัวเอง เช่น "ฉันสามารถทำได้" หรือ "ฉันมีความสามารถ" การใช้คำพูดเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและลดเสียงในใจที่บอกว่าคุณไม่สามารถทำได้
ฝึกสมาธิ
ฝึกสมาธิและการหายใจลึกๆ
สมาธิและการหายใจลึกๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ เมื่อจิตใจสงบลง คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเกิดเสียงในใจเชิงลบ และยังช่วยเพิ่มพลังงานบวกในการสร้างนิสัยใหม่อีกด้วย
ระบบสนับสนุน
สร้างระบบสนับสนุนจากคนรอบข้าง
มีคนรอบข้างที่เข้าใจและสนับสนุนคุณสามารถช่วยลดเสียงในใจเชิงลบได้ พวกเขาจะเป็นกำลังใจเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ และยังสามารถให้คำแนะนำหรือความคิดเห็นที่สร้างสรรค์เพื่อช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า
บันทึกความก้าวหน้า
บันทึกความก้าวหน้าและเฉลิมฉลองทุกขั้นตอน
การบันทึกความก้าวหน้าและเฉลิมฉลองทุกขั้นตอนเล็กๆ จะช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจ เมื่อเห็นว่าคุณมีพัฒนาการ แม้เพียงเล็กน้อย ก็จะเกิดแรงบันดาลใจที่จะเดินหน้าต่อไป และลดเสียงในใจเชิงลบที่อาจเกิดขึ้น