5 วิธีเพิ่มพลังช่วงบ่ายด้วยการออกกำลังกายที่โต๊ะทำงาน
เรื่องอะไร
การทำงานในช่วงบ่ายอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและขาดพลังงานได้ง่าย การออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มพลังและความสดชื่นให้กับร่างกายและจิตใจโดยไม่ต้องเสียเวลาไปยิมหรือออกไปข้างนอก มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในช่วงบ่าย
เคล็ดลับ 1
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ ที่โต๊ะทำงานสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังและคอได้ เพียงแค่ยืนขึ้นแล้วยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ หรือหมุนคอเบาๆ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และลดความเมื่อยล้าจากการนั่งนานๆ
เคล็ดลับ 2
เดินเล่นรอบห้องสำนักงาน
การเดินเล่นรอบห้องสำนักงานหรือแม้แต่ภายในบ้านก็สามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตได้ดี ลองใช้เวลาสัก 5 นาทีในการเดินเล่นเพื่อเพิ่มพลังงานและความสดชื่นให้กับตัวเอง
เคล็ดลับ 3
บริหารข้อมือและมือ
การบริหารข้อมือและมือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ตลอดวัน ลองหมุนข้อมือหรือบีบลูกบอลยางเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการใช้งานหนัก
เคล็ดลับ 4
หายใจเข้าลึกๆ
การหายใจเข้าลึกๆ สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้ เพียงแค่หลับตา หายใจเข้าลึกผ่านจมูก แล้วปล่อยออกทางปาก ทำซ้ำสักสองสามครั้ง จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
เคล็ดลับ 5
ใช้ลูกบอลออกกำลังกาย
ลูกบอลออกกำลังกายสามารถนำมาใช้ในการบริหารร่างกายส่วนบน เช่น ยกขึ้นลงหรือหมุนเป็นวงกลม เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในช่วงบ่าย