NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / 5 วิธีปรับปรุงการย่อยอาหารด้วยการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    5 วิธีปรับปรุงการย่อยอาหารด้วยการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม
    5 วิธีปรับปรุงการย่อยอาหารด้วยการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม

    5 วิธีปรับปรุงการย่อยอาหารด้วยการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม

    เขียนโดย Savitree Singh
    May 22, 2025
    09:17 pm

    เรื่องอะไร

    การย่อยอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมสามารถช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะนำเสนอวิธีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

    เทคนิคการหายใจ

    การหายใจลึกเพื่อผ่อนคลาย

    การหายใจลึกๆ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งมีบทบาทในการส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหาร ลองนั่งในท่าที่สบาย หายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก และปล่อยลมหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร

    โยคะ

    โยคะเพื่อสุขภาพทางเดินอาหาร

    โยคะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร ท่าโยคะบางท่าสามารถกระตุ้นอวัยวะภายในและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เช่น ท่าบิดตัวหรือท่านั่งสมาธิ ลองฝึกโยคะเป็นประจำเพื่อช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

    เดินหลังมื้ออาหาร

    เดินเบาๆ หลังมื้ออาหาร

    หลังจากรับประทานอาหารแล้ว การเดินเบาๆ ประมาณ 10-15 นาที สามารถช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและลดอาการแน่นท้องได้ การเคลื่อนไหวเล็กน้อยนี้ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะต่างๆ ได้ดีขึ้น ส่งผลให้กระบวนการย่อยเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

    นวดหน้าท้อง

    นวดหน้าท้องเบาๆ

    การนวดหน้าท้องเบาๆ เป็นวิธีที่ง่ายแต่มีผลต่อระบบย่อย ลองใช้นิ้วมือกดเบาๆ บริเวณหน้าท้องในวงกลมตามเข็มนาฬิกา วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อในช่องท้องและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของอวัยวะภายใน ทำให้รู้สึกสบายตัวและลดปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหารได้

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    เมล็ดทานตะวัน: พลังงานจากธรรมชาติ ไลฟ์สไตล์
    สาหร่ายสไปรูลิน่า: เคล็ดลับความงามเพื่อผิวสวยกระจ่างใส ไลฟ์สไตล์
    สารสกัดจากทีทรี: เคล็ดลับทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก ไลฟ์สไตล์
    เมล็ดบัว: แหล่งบำรุงผิวเพื่อความงามอย่างล้ำลึก ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025