5 วิธีเพิ่มพลังด้วยการยืดเส้นแบบรวดเร็ว
เรื่องอะไร
การทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่าย การยืดเส้นแบบรวดเร็วเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังและความสดชื่นให้กับร่างกายและจิตใจ โดยไม่ต้องใช้เวลามากมาย มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้
ยืดกล้ามเนื้อคอ
ยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่
การยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่ช่วยลดความตึงเครียดจากการนั่งทำงานนานๆ เริ่มต้นด้วยการหมุนคอเบาๆ ไปทางซ้ายและขวา จากนั้นยกไหล่ขึ้นแล้วปล่อยลง ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยคลายความตึงเครียดและเพิ่มความคล่องตัวให้กับบริเวณนี้
ยืดแขน
ยืดแขนเหนือศีรษะ
การยืดแขนเหนือศีรษะช่วยเปิดอกและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เริ่มต้นด้วยการยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นงอศอกเล็กน้อยแล้วเหยียดออก ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ยืดหลัง
ยืดหลังส่วนล่าง
การยืดหลังส่วนล่างช่วยลดอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานนาน เริ่มต้นด้วยการนั่งตรง วางมือบนเข่าแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเบาๆ ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ดี
ยืดขา
ยืดขาเพื่อเพิ่มพลัง
การยืดขาช่วยกระตุ้นพลังงานในร่างกาย เริ่มต้นด้วยการนั่งตรง วางเท้าบนพื้นแล้วเหยียดขาข้างหนึ่งออกไปข้างหน้า ค่อยๆ โน้มตัวไปด้านหน้า ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำทั้งสองข้าง จะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
หมุนข้อเท้า
หมุนข้อเท้าเพื่อผ่อนคลาย
หมุนข้อเท้าเป็นวิธีง่ายๆ ในการผ่อนคลายหลังจากเดินหรือยืนมากเกินไป เริ่มต้นด้วยการหมุนข้อเท้าทีละข้าง หมุนตามเข็มนาฬิกาแล้วย้อนกลับ ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้งต่อแต่ละข้าง จะช่วยลดความตึงเครียดยามเมื่อยล้าได้อย่างดี