5 วิธีป้องกันง่วงด้วยการพักสายตา
เรื่องอะไร
การทำงานในสำนักงานหรือที่บ้านเป็นเวลานานอาจทำให้รู้สึกง่วงนอนและขาดความกระปรี้กระเปร่า การเปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่นได้ แต่ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยป้องกันความง่วงได้เช่นกัน มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้คุณยังคงมีพลังงานตลอดวัน
เคล็ดลับ 1
รับแสงแดดเช้า
การได้รับแสงแดดในช่วงเช้าช่วยกระตุ้นระบบนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ทำให้รู้สึกตื่นตัวและพร้อมสำหรับวันใหม่ การออกไปเดินเล่นหรือทำกิจกรรมกลางแจ้งเล็กน้อยในช่วงเช้าจะช่วยเพิ่มพลังงานและลดอาการง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับ 2
ดื่มน้ำเพียงพอ
น้ำเป็นส่วนสำคัญในการรักษาความสดชื่นของร่างกาย การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยป้องกันอาการขาดน้ำซึ่งอาจทำให้รู้สึกง่วงนอนได้ ควรตั้งเป้าหมายในการดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน และเพิ่มเมื่อรู้สึกว่าร่างกายต้องการ
เคล็ดลับ 3
เคลื่อนไหวบ่อยๆ
การเคลื่อนไหวร่างกายเล็กน้อย เช่น ยืดเส้นยืดสายหรือเดินเล่นภายในบ้าน จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวและลดอาการง่วงได้
เคล็ดลับ 4
ฟังเพลงเบาๆ
เสียงเพลงเบาๆ สามารถสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและกระตุ้นสมองได้ เลือกเพลงที่มีจังหวะเบาๆ และไม่ดังเกินไป เพื่อสร้างสมาธิและลดความเครียด ซึ่งจะส่งผลดีต่อระดับพลังงานของคุณ
เคล็ดลับ 5
จัดระเบียบพื้นที่ทำงาน
พื้นที่ทำงานที่เรียบร้อยและสะอาดจะช่วยลดความเครียดทางสายตา และส่งเสริมสมาธิ ลองจัดโต๊ะทำงานในรูปแบบที่สะดวกต่อการใช้งาน และอย่าลืมจัดเก็บเอกสารหรือสิ่งของต่างๆ ให้เป็นระเบียบ เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ