5 วิธีลดอาการตาล้า ด้วยการใช้งานหน้าจออย่างถูกวิธี
เรื่องอะไร
ในยุคดิจิทัลที่ทุกคนต้องใช้เวลาหน้าจอมากขึ้น อาการตาล้ากลายเป็นปัญหาที่หลายคนเผชิญ การปรับเปลี่ยนนิสัยการใช้จอสามารถช่วยลดอาการนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะนำเสนอวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้จริงเพื่อสุขภาพตาที่ดีขึ้น
เคล็ดลับ 1
ใช้แสงธรรมชาติให้มากที่สุด
การใช้แสงธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีในการลดความเมื่อยล้าของสายตา พยายามจัดโต๊ะทำงานให้อยู่ใกล้หน้าต่างเพื่อรับแสงแดดในช่วงกลางวัน และหลีกเลี่ยงการใช้ไฟฟ้าที่สว่างเกินไป การปรับเปลี่ยนนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดอาการตาล้า แต่ยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้น
เคล็ดลับ 2
ปรับความสูงของหน้าจอ
ตำแหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือมีผลต่อสุขภาพสายตา ควรจัดให้อยู่ในระดับสายตา หรือเล็กน้อยต่ำกว่าสายตา เพื่อหลีกเลี่ยงการก้มหน้าเป็นเวลานาน ซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนกล้ามเนื้อตาและป้องกันอาการปวดหัวจากการใช้งานหน้าจอ
เคล็ดลับ 3
ใช้ฟิลเตอร์สีฟ้า
แสงสีฟ้าจากหน้าจอเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการตาล้า การติดฟิลเตอร์สีฟ้าหรือเปิดโหมดลดแสงสีฟ้าบนอุปกรณ์ของคุณ สามารถช่วยกรองแสงที่มากเกินไป ทำให้อาการเมื่อยล้าของสายตาลดลง และยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย
เคล็ดลับ 4
พักสายตาทุก 20 นาที
เทคนิค 20-20-20 เป็นวิธีง่ายๆ ที่แนะนำให้พักสายตาทุก 20 นาที โดยมองไปที่วัตถุห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที วิธีนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อตาที่ถูกใช้งานหนัก และป้องกันไม่ให้อาการเมื่อยล้ากลายเป็นปัญหารุนแรง
เคล็ดลับ 5
ออกกำลังกายสายตาเบาๆ
การออกกำลังกายสายตาเบาๆ เช่น การกลอกตามองขึ้นลง ซ้ายขวา หรือหมุนลูกตาเบาๆ สามารถช่วยกระตุ้นเลือดไหลเวียนในบริเวณรอบดวงตา ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสดชื่นให้กับดวงตามากขึ้น เป็นวิธีธรรมชาติที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมใดๆ