ปรับนิสัยด้วยอัตถิภาวะเฉพาะตัวในแต่ละวัน
เรื่องอะไร
การปรับนิสัยให้ดีขึ้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การใช้คำยืนยันในแต่ละวันสามารถช่วยได้อย่างมาก การสร้างคำยืนยันที่เฉพาะตัวจะช่วยให้เรามีแรงจูงใจและความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีให้กลายเป็นนิสัยที่ดีขึ้น บทความนี้จะนำเสนอวิธีการสร้างคำยืนยันที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อเสริมสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่ดี
ระบุเป้าหมาย
เริ่มต้นด้วยการระบุเป้าหมาย
ก่อนที่จะเริ่มสร้างคำยืนยัน ควรระบุเป้าหมายของคุณให้ชัดเจน ว่าคุณต้องการปรับปรุงนิสัยใด เช่น การออกกำลังกายมากขึ้น หรือการอ่านหนังสือทุกวัน เมื่อคุณรู้ว่าเป้าหมายคืออะไร คุณจะสามารถออกแบบคำยืนยันที่ตรงกับความต้องการและแรงบันดาลใจของคุณได้มากขึ้น
สร้างคำยืนยัน
สร้างคำยืนยันเชิงบวก
เมื่อรู้เป้าหมายแล้ว ให้เริ่มสร้างคำยืนยันเชิงบวก เช่น "ฉันมีพลังที่จะออกกำลังกายทุกเช้า" หรือ "ฉันสามารถอ่านหนังสือได้สามหน้าในหนึ่งวัน" คำยืนยันเหล่านี้ควรเป็นประโยคสั้นๆ ที่ทำให้รู้สึกมั่นใจและมีพลังในการทำตามเป้าหมายของเรา
ทบทวนและปรับปรุง
ทบทวนและปรับปรุงทุกวัน
ทุกเช้าให้ทบทวนคำยืนยันเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างกำลังใจ และหากพบว่าคำยืนยันใดไม่เหมาะสมหรือไม่ส่งผลดี สามารถปรับปรุงให้เหมาะสมกับสถานการณ์ปัจจุบัน การทบทวนอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้เรามีสมาธิและมุ่งมั่นในการเปลี่ยนนิสัยใหม่ๆ อย่างมีประสิทธิภาพ
เขียนลงบนกระดาษ
ใช้เทคนิคการเขียนลงบนกระดาษ
อีกวิธีหนึ่งคือการเขียนคำยืนยันลงบนกระดาษแล้วติดไว้ในสถานที่เห็นได้ง่าย เช่น บนโต๊ะทำงานหรือกระจกห้องน้ำ การเห็นคำยืนยันเหล่านี้บ่อยครั้งจะช่วยเตือนใจเราให้นึกถึงเป้าหมายและทำตามแผนที่วางไว้ได้อย่างต่อเนื่อง