ปรับเปลี่ยนพื้นที่ทำงานที่โต๊ะเพื่อคลายความเมื่อยล้าคอ
เรื่องอะไร
การทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าคอได้ การปรับเปลี่ยนพื้นที่ทำงานให้เหมาะสมสามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการปรับเปลี่ยนพื้นที่ทำงานเพื่อช่วยลดความเมื่อยล้าคอในชีวิตประจำวัน
เก้าอี้ Ergonomic
ใช้เก้าอี้ที่มีการรองรับหลัง
เลือกใช้เก้าอี้ที่มีการออกแบบให้รองรับหลังและคออย่างเหมาะสม เพื่อช่วยลดแรงกดบนกล้ามเนื้อคอและหลัง การนั่งบนเก้าอี้ที่ดีจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ลดโอกาสเกิดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานๆ
จอคอมพิวเตอร์
ปรับระดับจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม
ควรวางจอคอมพิวเตอร์ในระดับสายตา ไม่สูงหรือต่ำเกินไป เพื่อไม่ให้ต้องเงยหน้าหรือก้มหน้ามากเกินไป ซึ่งจะช่วยลดแรงกดบนกล้ามเนื้อคอและตา ทำให้สามารถทำงานได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น
แผ่นรองข้อมือ
ใช้แผ่นรองข้อมือสำหรับพิมพ์
แผ่นรองข้อมือสำหรับพิมพ์สามารถช่วยลดแรงกดบนข้อมือและแขนขณะพิมพ์ข้อความหรือใช้งานเมาส์ ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยจากการใช้งานอุปกรณ์คอมพิวเตอร์นานๆ
สายไฟและอุปกรณ์
จัดระเบียบสายไฟและอุปกรณ์ต่างๆ
จัดระเบียบสายไฟและอุปกรณ์ต่างๆ บนโต๊ะทำงานให้อยู่ในตำแหน่งที่ไม่เกะกะ เพื่อสร้างพื้นที่ทำงานที่สะอาดตา ช่วยลดความเครียดทางสายตา และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
อิริยาบถ
ลุกยืนหรือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
ควรลุกยืนหรือเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยรักษาความคล่องตัวของร่างกาย และป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งอยู่กับที่นานเกินไป