เคล็ดลับในช่วงบ่ายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
เรื่องอะไร
การจัดการเวลาช่วงบ่ายให้มีประสิทธิภาพสามารถช่วยเพิ่มผลผลิตในแต่ละวันได้มาก หลายคนมักรู้สึกเหนื่อยล้าในช่วงบ่าย ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน การปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณกลับมามีสมาธิและพลังงานได้อีกครั้ง มาดูกันว่าคุณสามารถปรับเปลี่ยนอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในช่วงเวลานี้
เคล็ดลับที่ 1
การพักผ่อนสั้นๆ เพื่อฟื้นฟูพลัง
การพักผ่อนสั้นๆ ประมาณ 10-15 นาที สามารถช่วยฟื้นฟูพลังและความสดชื่นให้กับร่างกายและจิตใจได้ การงีบหลับหรือเพียงแค่ปิดตาและหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ ทำให้คุณพร้อมที่จะกลับไปทำงานด้วยความกระตือรือร้นมากขึ้น อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อไม่ให้นอนหลับเกินเวลา
เคล็ดลับที่ 2
เดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆ
การเดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงบ่ายเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และปลุกสมองให้ตื่นตัว คุณอาจเลือกเดินเล่นรอบสำนักงาน หรือทำโยคะง่ายๆ ที่โต๊ะทำงาน การเคลื่อนไหวเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเมื่อยล้า แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
เคล็ดลับที่ 3
การดื่มน้ำเพื่อเติมพลัง
การดื่มน้ำเป็นวิธีง่ายๆ ที่หลายคนมักมองข้าม น้ำมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของร่างกายและช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เมื่อรู้สึกเหนื่อย ลองหยุดพักแล้วจิบน้ำเย็นสักแก้ว จะพบว่าความสดชื่นกลับมาอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเกินไป เพราะอาจทำให้ง่วงซึมหลังจากนั้น