เพิ่มพลังชีวิตประจำวันด้วยการปรับเฟอร์นิเจอร์ง่ายๆ
เรื่องอะไร
การเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือใช้เวลาเยอะ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์บางชนิดในบ้านก็สามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ
เก้าอี้โยก
เปลี่ยนเก้าอี้ธรรมดาเป็นเก้าอี้โยก
การใช้เก้าอี้โยกแทนการนั่งเก้าอี้ธรรมดา ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังและขา ทำให้คุณต้องใช้แรงมากขึ้นในการทรงตัวและเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดจากการนั่งนิ่งนานๆ และส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
โต๊ะยืน
ใช้โต๊ะยืนแทนโต๊ะทำงานทั่วไป
โต๊ะทำงานแบบยืนช่วยลดเวลาที่ต้องนั่งนิ่ง และส่งเสริมให้เกิดการเคลื่อนไหวมากขึ้น คุณสามารถเปลี่ยนท่าทางระหว่างยืนและเดินได้ตามต้องการ ซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าจากการนั่งนานๆ และเพิ่มพลังงานในระหว่างวัน
หมอนอิงขนาดเล็ก
เปลี่ยนโซฟาใหญ่เป็นหมอนอิงขนาดเล็ก
หมอนอิงขนาดเล็กสามารถกระตุ้นให้คุณต้องลุกขึ้นยืนหรือเดินไปหยิบมาใช้งานบ่อยครั้งกว่าโซฟาขนาดใหญ่ ที่มักทำให้เรานั่งอยู่กับที่นานเกินไป การเคลื่อนไหวเล็กๆ นี้จะสะสมเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม
ชั้นวางของสูง
ใช้ชั้นวางของสูงแทนชั้นวางของต่ำ
ชั้นวางของสูงต้องใช้แรงในการหยิบจับมากกว่า ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมทางกายมากขึ้น เช่น การยืดตัวหรือปีนขึ้นลง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและหลังส่วนบน อีกทั้งยังเพิ่มความคล่องตัวในการจัดระเบียบสิ่งของต่างๆ ในบ้าน
เตียงเดี่ยว
เปลี่ยนเตียงใหญ่เป็นเตียงเดี่ยว
เตียงเดี่ยวจะทำให้คุณต้องคิดถึงวิธีจัดพื้นที่พักผ่อนใหม่ อาจต้องเดินไปหยิบสิ่งของต่างๆ ที่อยู่ไกลออกไป หรือแม้แต่ต้องคิดถึงวิธีใหม่ในการพักผ่อนร่วมกัน ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันได้อย่างดี