เพิ่มพลังด้วยการยืดเส้นในกรอบประตู
เรื่องอะไร
การยืดเส้นในกรอบประตูเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ การทำเช่นนี้สามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่สดชื่นและพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์
ประโยชน์
ประโยชน์ของการยืดเส้นในกรอบประตู
การยืดเส้นในกรอบประตูช่วยเปิดไหล่และหน้าอก ทำให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและความกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ ได้อีกด้วย เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
วิธีทำ
วิธีการทำอย่างถูกต้อง
เริ่มต้นด้วยการยืนตรงหน้าประตู วางแขนทั้งสองข้างบนกรอบประตู จากนั้นค่อยๆ ก้มตัวไปข้างหน้า จนรู้สึกถึงแรงตึงบริเวณหน้าอกและไหล่ ค้างไว้ประมาณ 15-30 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
เวลา
เวลาเหมาะสมในการฝึกฝน
ควรฝึกฝนช่วงเช้าหรือหลังเลิกงาน เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากวันที่เหนื่อยล้า หรือก่อนเข้านอนเพื่อผ่อนคลายในช่วงเวลาพักผ่อน การเลือกเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการยืดเส้นและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม