เพิ่มประสิทธิภาพด้วยการพักสายตาท่ามกลางธรรมชาติ
เรื่องอะไร
การทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและลดประสิทธิภาพในการทำงานได้ การพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูสมองและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการชมธรรมชาติรอบตัวสามารถช่วยให้คุณกลับมามีสมาธิและมีพลังงานใหม่ได้
ประโยชน์
ประโยชน์ของการพักสายตาจากธรรมชาติ
การพักสายตาจากหน้าจอเพื่อชมธรรมชาติมีประโยชน์หลายด้าน ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกาย การมองเห็นสีเขียวของต้นไม้หรือสวนสาธารณะสามารถช่วยให้จิตใจสงบลง และยังช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย
วิธีปฏิบัติ
วิธีปฏิบัติในการพักสายตา
เริ่มต้นด้วยการกำหนดเวลาพักทุกๆ ชั่วโมง เช่น พัก 5 นาทีเพื่อเดินออกไปชมสวนหรือระเบียงบ้าน หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือระหว่างพัก เพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง คุณอาจลองฝึกหายใจลึกๆ ขณะชมวิวธรรมชาติ เพื่อเพิ่มพลังงานและความสดชื่น
สถานที่
สถานที่เหมาะสมสำหรับการพักสายตา
เลือกสถานที่ใกล้บ้านหรือที่ทำงานที่มีพื้นที่สีเขียว เช่น สวนสาธารณะ หรือระเบียงต้นไม้ หากไม่มีพื้นที่สีเขียว ลองใช้แอปพลิเคชันจำลองวิวธรรมชาติบนโทรศัพท์มือถือ แต่ควรจำกัดเวลาเพื่อไม่ให้เกิดผลตรงข้าม ควรเน้นไปที่ประสบการณ์จริงมากกว่าประสบการณ์เสมือนจริง