เพิ่มประสิทธิภาพด้วยการพักสมองสองนาทีตลอดวัน
เรื่องอะไร
การทำงานที่มีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเสมอไป การพักสมองสั้นๆ เพียงสองนาทีสามารถช่วยเพิ่มพลังและความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างมาก การหยุดพักเหล่านี้ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและพร้อมที่จะกลับมาทำงานอย่างเต็มที่อีกครั้ง
หายใจลึก
หายใจลึกเพื่อผ่อนคลาย
การหายใจลึกๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้จิตใจสงบลงในเวลาอันสั้น ลองหลับตา หายใจเข้าลึกๆ นับถึงสาม แล้วค่อยๆ หายใจออก ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะรู้สึกว่าความเครียดลดลง และพร้อมที่จะกลับไปทำงานต่อ
เปลี่ยนบรรยากาศ
มองออกไปนอกหน้าต่างเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ
บางครั้งการมองออกไปนอกหน้าต่างหรือเดินเล่นรอบบ้านสามารถช่วยเปลี่ยนอารมณ์ได้ ลองใช้เวลาสักครู่ในการชมธรรมชาติหรือผู้คนรอบตัว จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและมีแรงบันดาลใจใหม่
ฟังเพลงโปรด
ฟังเพลงโปรดเพื่อกระตุ้นสมาธิ
เสียงเพลงสามารถกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มสมาธิได้ เลือกฟังเพลงที่คุณชื่นชอบในช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อรีเฟรชจิตใจ เพลงที่มีจังหวะเบาๆ หรือไม่มีเนื้อร้องจะเหมาะสำหรับการพักผ่อนระหว่างวัน
ยืดเส้นยืดสาย
ยืดเส้นยืดสายเพื่อปลุกพลังงาน
เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายเล็กน้อยจะช่วยปลุกพลังงานในร่างกายได้ดี เริ่มจากการหมุนไหล่ หมุนคอ หรือเหยียดแขนขา ทำเพียงไม่กี่ท่าจะรู้สึกสดชื่นขึ้นทันที พร้อมที่จะกลับไปทำงานต่ออย่างมีประสิทธิภาพ