เพิ่มประสิทธิภาพด้วยการเดินสั้นๆ ทุกวันเพื่อกระตุ้นร่างกายและจิตใจ
เรื่องอะไร
การเดินสั้นๆ ในแต่ละวันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างมาก การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อออกไปเดินเล่นสามารถช่วยให้เรามีสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายอีกด้วย มาดูกันว่าการเดินสั้นๆ สามารถช่วยเราในด้านใดบ้าง
กระตุ้นสมอง
การกระตุ้นสมองด้วยการเดิน
การเดินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกระตุ้นสมอง เมื่อเราเคลื่อนไหว ร่างกายจะปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้เรามีความคิดที่ชัดเจนและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลดความเครียด
ลดความเครียดด้วยธรรมชาติ
การออกไปเดินในธรรมชาติหรือสวนสาธารณะสามารถลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด การสัมผัสกับธรรมชาติทำให้จิตใจสงบ และเปิดโอกาสให้เราได้พักผ่อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ
เพิ่มพลังงาน
เพิ่มพลังงานระหว่างวัน
เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหมดแรง การออกไปเดินเล่นเพียง 10-15 นาที สามารถเติมเต็มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงบรรยากาศจากโต๊ะทำงานไปสู่อากาศบริสุทธิ์ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และทำให้เรารู้สึกสดชื่นพร้อมกลับมาทำงานต่อ
สร้างนิสัยใหม่
สร้างนิสัยใหม่เพื่อสุขภาพดี
เริ่มต้นสร้างนิสัยใหม่โดยกำหนดเวลาสำหรับการเดินทุกวัน อาจเริ่มจากช่วงเช้าหรือหลังอาหารกลางวัน เมื่อกลายเป็นกิจวัตร จะพบว่าการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยนี้ส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจ ทำให้งานสำเร็จลุล่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ความคิดสร้างสรรค์
เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ผ่านการเคลื่อนไหว
หลายคนพบว่าเมื่อออกไปเดินเล่น ความคิดสร้างสรรค์จะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงสถานที่และมุมมองใหม่ๆ ช่วยเปิดโอกาสในการแก้ไขปัญหาหรือค้นพบแนวทางใหม่ๆ ที่ไม่เคยคิดถึงมาก่อน เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเสริมศักยภาพในการทำงานของเรา