สร้างนิสัยใหม่ด้วยการใช้โน้ตติดผนัง
เรื่องอะไร
การเปลี่ยนนิสัยไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การใช้โน้ตติดผนังสามารถช่วยให้เราจดจำและปฏิบัตินิสัยใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โน้ตติดผนังเป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพในการเตือนตัวเองถึงเป้าหมายและกิจวัตรประจำวันที่ต้องการปรับปรุง มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะทำให้การเปลี่ยนนิสัยของคุณง่ายขึ้นด้วยโน้ตติดผนัง
เขียนเป้าหมาย
เขียนเป้าหมายให้ชัดเจน
การเขียนเป้าหมายบนโน้ตติดผนังช่วยให้เรามีภาพรวมของสิ่งที่ต้องทำอย่างชัดเจน ควรเขียนเป้าหมายให้กระชับและเข้าใจง่าย เช่น "อ่านหนังสือวันละ 30 นาที" หรือ "ออกกำลังกายทุกเช้า" การมีข้อความที่ชัดเจนจะช่วยกระตุ้นให้เราทำตามได้ง่ายขึ้น และยังเป็นการเตือนตัวเองถึงสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน
ใช้สีสัน
ใช้สีสันเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ
การใช้สีสันต่างๆ บนโน้ตติดผนังสามารถเพิ่มความน่าสนใจและสร้างแรงบันดาลใจได้ สีสดใสจะช่วยดึงดูดสายตาและทำให้นึกถึงกิจกรรมหรือเป้าหมายที่ตั้งไว้ ลองเลือกสีที่ตรงกับอารมณ์หรือความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน เพื่อเพิ่มพลังในการดำเนินชีวิตตามแนวทางใหม่
ภาพประกอบ
เพิ่มภาพประกอบเพื่อเสริมสร้างแรงจูงใจ
บางครั้งคำพูดอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นเรา การเพิ่มภาพประกอบลงบนโน้ตติดผนัง เช่น รูปภาพหรือแผนภูมิ จะช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจได้ดีขึ้น ภาพเหล่านี้สามารถเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย เช่น รูปคนอ่านหนังสือ หรือรูปคนออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้นึกถึงสิ่งที่ควรทำอยู่เสมอ
ตรวจสอบสถานะ
ตั้งเวลาในการตรวจสอบสถานะ
ควรกำหนดเวลาที่แน่นอนในการตรวจสอบสถานะของเรา เช่น ทุกสิ้นเดือนหรือทุกสัปดาห์ เพื่อดูว่าเราใกล้เคียงกับเป้าหมายมากแค่ไหน การตรวจสอบนี้จะช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าและปรับวิธีการหากพบว่ามีข้อผิดพลาด นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสดีที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างทาง