เปลี่ยน 5 นิสัยยามเช้าเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยนิสัยที่ดีสามารถช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างในช่วงเช้าสามารถทำให้สมองของคุณพร้อมจะรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ ได้ดียิ่งขึ้น มาดูกันว่านิสัยใดบ้างที่ควรเปลี่ยนเพื่อเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
ตื่นเช้า
ตื่นเช้ากว่าปกติ
การตื่นเช้ากว่าเวลาปกติช่วยให้คุณมีเวลาสำหรับตัวเองมากขึ้น คุณสามารถใช้เวลานี้ในการทำกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมอง เช่น การอ่านหนังสือหรือการออกกำลังกายเบาๆ ซึ่งจะช่วยให้สมองสดชื่นและพร้อมที่จะรับข้อมูลใหม่ๆ ได้ดีขึ้น
พื้นที่ทำงาน
จัดระเบียบพื้นที่ทำงาน
พื้นที่ทำงานที่เรียบร้อยและเป็นระเบียบช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ ลองจัดโต๊ะทำงานของคุณให้สะอาดและมีอุปกรณ์ที่จำเป็นเท่านั้น การมีพื้นที่ทำงานที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถคิดอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ดื่มน้ำเปล่า
ดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้า
การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและฟื้นฟูร่างกายหลังจากพักผ่อน น้ำยังเป็นส่วนสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของสมอง ซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและสร้างสรรค์
ฝึกฝนการหายใจ
ฝึกฝนการหายใจลึกๆ
การฝึกฝนการหายใจลึกๆ ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ ลองใช้เวลาสักสองสามนาทีในการหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ และลึก จะช่วยให้จิตใจสงบลง และพร้อมที่จะเผชิญกับงานต่างๆ ด้วยทัศนคติที่เปิดกว้างมากขึ้น
เขียนบันทึกขอบคุณ
เขียนบันทึกขอบคุณทุกวัน
เขียนบันทึกขอบคุณทุกวันเพื่อเสริมสร้างทัศนคติทางบวก การเขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตจะช่วยเปลี่ยนมุมมองของเรา ทำให้เรามองเห็นโอกาสและแรงบันดาลใจใหม่ๆ ที่อาจนำไปสู่แนวคิดสร้างสรรค์ได้มากขึ้น