เปลี่ยนแปลงกิจวัตรตอนเช้าเพื่อเพิ่มประสิทธิผลในการทำงาน
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกระฉับกระเฉงสามารถทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดทั้งวัน การปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้า สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ มาดูกันว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คืออะไรและจะช่วยให้คุณมีวันที่ดีขึ้นได้อย่างไร
กำหนดเวลาตื่น
ตื่นก่อนเวลาปกติ
การตื่นก่อนเวลาปกติสัก 15 นาทีสามารถช่วยให้คุณมีเวลาเตรียมตัวและไม่ต้องรีบเร่ง การมีเวลาสำหรับการยืดเส้นยืดสายหรือทำสมาธิสั้นๆ จะช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมรับมือกับงานที่รออยู่ในวันนั้น
ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำทันทีหลังตื่น
การดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนเป็นวิธีที่ดีในการปลุกระบบร่างกาย น้ำช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้สมองสดชื่น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดสารพิษที่สะสมในร่างกายระหว่างคืนที่ผ่านมาอีกด้วย
วางแผนงาน
วางแผนงานของวัน
ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการวางแผนงานของวัน ช่วยให้คุณมองเห็นภาพรวมของสิ่งที่ต้องทำ และสามารถจัดลำดับความสำคัญของงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มโอกาสในการสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
ออกกำลังกายเบาๆ
ออกกำลังกายเบาๆ ตอนเช้า
การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินเล่นหรือโยคะ สามารถเพิ่มพลังงานและปรับอารมณ์ได้ดี การเคลื่อนไหวร่างกายในตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่อย่างเต็มที่