NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / การเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายด้วยชี่กง
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    การเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายด้วยชี่กง
    การเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายด้วยชี่กง

    การเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายด้วยชี่กง

    เขียนโดย Savitree Singh
    Feb 16, 2025
    07:55 pm

    เรื่องอะไร

    ชี่กงเป็นศิลปะการเคลื่อนไหวที่มีต้นกำเนิดจากจีนโบราณ ซึ่งช่วยเสริมสร้างความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกาย การฝึกชี่กงไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงาน แต่ยังช่วยให้เรามีสมาธิและความสงบในชีวิตประจำวันอีกด้วย สำหรับผู้เริ่มต้น การทำความเข้าใจพื้นฐานของชี่กงจะเป็นประโยชน์ในการเริ่มต้นเส้นทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น

    เทคนิคการหายใจ

    เรียนรู้เทคนิคการหายใจอย่างถูกต้อง

    การหายใจเป็นส่วนสำคัญของชี่กง เริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจลึกๆ โดยใช้หน้าท้อง หายใจเข้าช้าๆ ผ่านจมูก และปล่อยลมหายใจออกทางปากอย่างผ่อนคลาย วิธีนี้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ลดความเครียด และทำให้จิตใจกระจ่างใสขึ้น ฝึกฝนทุกวันเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

    การเคลื่อนไหวเบื้องต้น

    เคลื่อนไหวอย่างมีสมาธิ

    เริ่มจากท่าพื้นฐาน เช่น ท่ายืนตรงหรือท่าเดินเบาๆ ให้คุณรู้สึกถึงน้ำหนักตัวและแรงโน้มถ่วง ค่อยๆ เคลื่อนย้ายร่างกายในแบบที่รู้สึกผ่อนคลาย เน้นไปที่การเคลื่อนไหวอย่างมีสมาธิ เพื่อให้เกิดความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจกับร่างกายในขณะเดียวกัน

    พลังงานภายใน

    สัมผัสพลังงานภายใน

    เมื่อคุณฝึกฝนไปเรื่อยๆ คุณจะเริ่มสัมผัสถึงพลังงานภายในหรือ "ชี่" ที่ไหลเวียนอยู่ในร่างกาย ลองใช้มือสัมผัสบริเวณต่างๆ ของร่างกายเพื่อรับรู้ถึงกระแสพลังงานนี้ ความสามารถในการรับรู้พลังงานภายในจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ

    ความต่อเนื่องในการฝึก

    ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

    สิ่งสำคัญที่สุดคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง กำหนดเวลาในแต่ละวันสำหรับการฝึกชี่กง แม้เพียง 10-15 นาที ก็สามารถทำให้คุณเห็นผลได้ อย่าลืมว่าการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับร่างกายนั้นต้องอาศัยเวลาและความอดทนในการเรียนรู้

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    ฝึกความอดทนด้วยการอบขนม ไลฟ์สไตล์
    วิธีเพิ่มพลังงานด้วยสมูทตี้ ไลฟ์สไตล์
    น้ำดื่มผสมผลไม้เพื่อสุขภาพ ไลฟ์สไตล์
    การพัฒนานิสัยการปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอ ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025