การสร้างนิสัยในการฮัมเพลงอย่างสม่ำเสมอ
เรื่องอะไร
การฮัมเพลงเป็นกิจกรรมที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา นอกจากจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายอีกด้วย การสร้างนิสัยในการฮัมเพลงอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เริ่มต้นจากขั้นตอนเล็กๆ แและค่อยๆ เพิ่มความถี่ในการทำกิจกรรมนี้อย่างต่อเนื่อง คุณก็จะสามารถเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการฮัมเพลงได้ในระยะยาว
เคล็ดลับ 1
เริ่มต้นด้วยเสียงที่คุณชอบ
เริ่มต้นการฮัมเพลงด้วยเสียงหรือทำนองที่คุณชื่นชอบ เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกและมีแรงบันดาลใจในการทำกิจกรรมนี้มากขึ้น ลองเลือกเพลงโปรดหรือทำนองที่คุ้นเคย แล้วค่อยๆ ฮัมตามไปเรื่อยๆ เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น คุณสามารถลองเปลี่ยนไปใช้ทำนองใหม่ๆ เพื่อเพิ่มความหลากหลาย
เคล็ดลับ 2
กำหนดเวลาฮัมเพลงในแต่ละวัน
การกำหนดเวลาฮัมเพลงในแต่ละวันเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณสร้างนิสัยนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น ระหว่างเดินทาง หรือก่อนนอน เพื่อให้การฮัมเพลงกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน เมื่อทำซ้ำบ่อยครั้ง จะช่วยให้เกิดความเคยชินและกลายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับ 3
ใช้เทคนิคหายใจร่วมกับการฮัม
เทคนิคหายใจร่วมกับการฮัมนั้นสำคัญมาก เพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผ่อนคลาย เริ่มจากหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยเสียงออกมาเบาๆ ขณะที่หายใจออก ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อฝึกฝน เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้ว จะพบว่าการใช้เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกสงบ แต่ยังเพิ่มพลังงานเชิงบวกอีกด้วย
เคล็ดลับ 4
พื้นที่ส่วนตัวสำหรับการฝึกฝน
สร้างพื้นที่ส่วนตัวสำหรับการฝึกฝน เช่น มุมเงียบสงบในบ้าน ที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิและผ่อนคลายในขณะฮัม การมีพื้นที่เฉพาะเจาะจงสำหรับกิจกรรมนี้ จะกระตุ้นให้เกิดความตั้งใจจริง และยังเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจเมื่อคุณต้องการหลีกหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน