ปลูกฝังความสุข: 5 นิสัยสนุกๆ เพื่อเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน
เรื่องอะไร
การสร้างความสุขในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องยาก หากเราปรับเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน การมีนิสัยที่ดีช่วยเพิ่มความสุขและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้เราจะแนะนำ 5 นิสัยสนุกๆ ที่จะเพิ่มความสุขให้กับชีวิตประจำวันของคุณ
การเริ่มต้น
เริ่มต้นด้วยการขอบคุณ
การเริ่มต้นวันด้วยการขอบคุณสิ่งเล็กๆ รอบตัวเป็นวิธีที่ง่ายและทรงพลังในการเพิ่มพูนความสุข ลองเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณลงในสมุดบันทึกทุกเช้า การทำเช่นนี้จะช่วยให้จิตใจของเราเปิดรับสิ่งดีๆ และมองเห็นโอกาสใหม่ๆ ในชีวิตมากขึ้น
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเบา ๆ ทุกเช้า
การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดินเล่นหรือโยคะตอนเช้าช่วยกระตุ้นทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน เพียงแค่ 10-15 นาที ก็เพียงพอที่จะสร้างผลกระทบดีๆ ต่ออารมณ์ของเรา
หัวเราะ
หัวเราะกับเพื่อนหรือครอบครัว
หัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับจิตใจ ลองหาเวลาอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อพูดคุยเรื่องตลก หรือดูหนังตลกด้วยกัน การหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนเครียดและเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นทันทีหลังจากนั้น
ธรรมชาติ
ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือปลูกต้นไม้เล็ก ๆ ที่บ้าน ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย ธรรมชาติมีผลต่ออารมณ์ของเราอย่างมาก และยังช่วยลดระดับความเครียดได้อีกด้วย ลองหาช่วงเวลาสั้น ๆ ในแต่ละวันที่จะสัมผัสธรรมชาติรอบตัวดูนะครับ
ฝึกสมาธิ
ฝึกสมาธิแบบง่าย ๆ
ฝึกสมาธิแบบง่าย ๆ ด้วยการนั่งเงียบ ๆ สัก 5-10 นาทีทุกวัน ช่วยให้จิตใจสงบ ลดภาวะวิตกกังวล และเพิ่มสมาธิในการทำงาน สมาธิไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เพียงแค่หลับตา หายใจเข้าออกช้า ๆ ก็สามารถเริ่มต้นได้แล้วครับ