การประเมินตนเองรายวัน เพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดี
เรื่องอะไร
การประเมินตนเองรายวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการระบุและแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีในชีวิตประจำวันของเรา การทำเช่นนี้ช่วยให้เราสามารถปรับปรุงตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง และหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม การเริ่มต้นด้วยการสังเกตและจดบันทึกพฤติกรรมของเราในแต่ละวันจะช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมของนิสัยที่ควรเปลี่ยนแปลง
พฤติกรรม
สังเกตพฤติกรรมของคุณ
การเริ่มต้นด้วยการสังเกตพฤติกรรมของตัวเองเป็นขั้นตอนแรกในการระบุปัญหา ลองใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณทำไปแล้ว และถามตัวเองว่าพฤติกรรมนั้นส่งผลดีหรือไม่ดีต่อชีวิตคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถมองเห็นแนวโน้มและรูปแบบต่างๆ ที่อาจต้องปรับเปลี่ยน
ความรู้สึก
จดบันทึกความรู้สึก
การจดบันทึกความรู้สึกเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น เมื่อคุณเขียนลงไปว่าคุณรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ต่างๆ คุณจะสามารถระบุได้ว่าอะไรคือสิ่งที่กระตุ้นให้นิสัยแย่ๆ เกิดขึ้น การทำเช่นนี้ยังช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
เป้าหมาย
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ
เมื่อคุณระบุปัญหาแล้ว ขั้นตอนถัดไปคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อแก้ไข เริ่มจากสิ่งง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน เช่น ลดเวลาการใช้งานโทรศัพท์มือถือ หรือเพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย เป้าหมายเหล่านี้จะช่วยสร้างแรงจูงใจและความมั่นใจในการเปลี่ยนนิสัย
ประเมินผล
ประเมินผลทุกสิ้นเดือน
หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ให้กลับมาประเมินผลลัพธ์จากการเปลี่ยนนิสัยใหม่ ดูว่าคุณมีความก้าวหน้าอย่างไร และมีอะไรที่ยังต้องปรับปรุง วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษานิสัยใหม่ไว้ได้นานขึ้น และยังคงเดินหน้าต่อไปในเส้นทางแห่งการพัฒนาตัวเอง