ลดความเหนื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอด้วยการมองวิวธรรมชาติผ่านหน้าต่าง
เรื่องอะไร
ในยุคดิจิทัลที่เราต้องใช้เวลามากมายอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ การมองวิวจากหน้าต่างเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเมื่อยล้าจากการใช้สายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเปลี่ยนมุมมองและพักสายตาจากหน้าจอสามารถช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้น มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะทำให้การมองวิวจากหน้าต่างเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตาของเรา
ธรรมชาติ
มองไปยังธรรมชาติ
การมองไปยังธรรมชาติ เช่น ต้นไม้หรือสวนสวย สามารถช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานให้กับสายตาได้ การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการชมธรรมชาติจะช่วยให้สมองผ่อนคลาย และลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสายตา เช่น ตาแห้งหรือปวดหัวจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
ตำแหน่ง
เปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ
การเปลี่ยนตำแหน่งในการนั่งทำงานหรือพักผ่อนบ่อยๆ จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบดวงตา และป้องกันไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ง่ายขึ้น ลองเปลี่ยนตำแหน่งทุกๆ ชั่วโมง หรือเมื่อรู้สึกว่าต้องพักสายตาแล้ว จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมกลับมาทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แสงธรรมชาติ
ใช้แสงธรรมชาติ
แสงธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพสายตา ควรเปิดม่านหรือผ้าม่านเพื่อรับแสงแดดเข้าสู่ห้องมากขึ้น แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงแสงแดดตรงที่จะทำให้เกิดการสะท้อนบนหน้าจอ ควรจัดโต๊ะทำงานให้อยู่ในตำแหน่งที่ได้รับแสงธรรมชาติเพียงพอ เพื่อช่วยลดภาระของดวงตาในการปรับโฟกัส
พักสายตา
พักสายตาทุกๆ 20 นาที
ตามหลัก 20-20-20 คือ ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตามองไปยังสิ่งที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที วิธีนี้จะช่วยลดภาระของกล้ามเนื้อตา และป้องกันไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอนานเกินไป เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ทันทีในชีวิตประจำวัน
บรรยากาศใหม่
สร้างบรรยากาศใหม่ๆ ด้วยวิวใหม่
ลองเปลี่ยนสถานที่ทำงานหรือพักผ่อนเพื่อสัมผัสกับวิวใหม่ๆ ที่แตกต่างออกไป อาจจะเป็นระเบียงบ้าน สวนหลังบ้าน หรือแม้แต่สถานที่อื่นๆ ที่มีวิวสวยงาม การเปลี่ยนแปลงนี้จะช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ และทำให้คุณรู้สึกสดชื่นพร้อมรับมือกับงานต่างๆ ได้ดีขึ้น