ยกระดับประสิทธิภาพด้วย 5 นิสัยประจำวัน
เรื่องอะไร
การเพิ่มประสิทธิภาพในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องยาก หากเรามีการปรับปรุงนิสัยบางอย่างที่สามารถทำได้ง่ายและมีผลดีต่อการทำงานและชีวิตส่วนตัวของเรา การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรประจำวันสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ได้ มาดูกันว่ามีนิสัยอะไรบ้างที่ควรพิจารณาปรับปรุงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในแต่ละวัน
ออกกำลังกาย
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย
การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับภารกิจต่างๆ ในแต่ละวัน การออกกำลังกายในตอนเช้ายังช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี ลองเริ่มต้นด้วยกิจกรรมง่ายๆ เช่น เดินเร็วหรือโยคะ เพื่อสร้างนิสัยนี้ให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
วางแผน
จัดระเบียบตารางเวลาล่วงหน้า
การจัดระเบียบตารางเวลาล่วงหน้าช่วยให้คุณสามารถจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อมีหลายภารกิจที่ต้องทำในแต่ละวัน การวางแผนช่วยลดความเครียดจากความไม่แน่นอน และยังช่วยให้คุณมองเห็นภาพรวมของงานทั้งหมด ทำให้ง่ายต่อการจัดลำดับความสำคัญ ลองใช้เครื่องมือหรือแอปพลิเคชันในการจัดตารางเวลาเพื่อเพิ่มความสะดวกสบาย
ฝึกสมาธิ
ฝึกสมาธิผ่านการทำสมาธิ
สมาธิเป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนจิตใจให้สงบและมีสมาธิมากขึ้น การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการทำสมาธิช่วยลดความเครียด เพิ่มสมาธิ และเสริมสร้างสุขภาพจิตโดยรวม คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเทคนิคง่ายๆ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ และปล่อยออกช้าๆ หรือฟังเสียงธรรมชาติ เพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
พักสายตา
พักสายตาจากหน้าจอทุกๆ ชั่วโมง
ในยุคดิจิทัลนี้ เรามักจะใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสายตาและสุขภาพโดยรวม ควรพักสายตาทุกๆ ชั่วโมง โดยมองไปยังพื้นที่ไกลๆ หรือหลับตาสักครู่ วิธีนี้จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าของสายตา และยังเป็นโอกาสในการพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วย