เติมพลังยามเช้าของคุณด้วย 7 นิสัยสร้างแรงบันดาลใจ
เรื่องอะไร
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่ดีสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจในการทำงานและใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การสร้างนิสัยในตอนเช้าที่ดีจะช่วยให้คุณพร้อมรับมือกับความท้าทายต่างๆ ในแต่ละวันได้อย่างมั่นใจ บทความนี้จะแนะนำ 7 นิสัยที่สามารถเพิ่มพลังและแรงบันดาลใจในทุกๆ เช้า
ตื่นเช้า
ตื่นเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่
การตื่นนอนแต่เช้าช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นในการเตรียมตัวและวางแผนสำหรับวันนั้น การตื่นเช้ายังช่วยให้สมองของคุณสดชื่นและพร้อมที่จะรับข้อมูลใหม่ๆ ลองตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นเพียง 15 นาที และใช้เวลานี้ในการทำกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น การยืดเส้นยืดสายหรือการฟังเพลงเบาๆ
ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำเพื่อกระตุ้นร่างกาย
หลังจากตื่นนอน ร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อกระตุ้นระบบต่างๆ ให้ทำงานได้ดีขึ้น การดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นจะช่วยเพิ่มความสดชื่นและกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลองเตรียมน้ำไว้ข้างเตียงก่อนเข้านอน เพื่อให้ง่ายต่อการหยิบมาดื่มในตอนเช้า
ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเพิ่มพลัง
การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยปลุกพลังงานในร่างกาย ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายนาน เพียงแค่เดินเล่นหรือโยคะเบาๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย ลองหาเวลาเพียง 10-15 นาทีในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกายดูสิ
วางแผนวัน
วางแผนวันด้วยสมุดโน้ต
การจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันลงบนสมุดโน้ตจะช่วยจัดระเบียบความคิด และลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาระหน้าที่ต่างๆ คุณสามารถใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีในการเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ ซึ่งจะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของวันที่ชัดเจนยิ่งขึ้น และสามารถจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม