ฝึกสายตา 5 นาทีทุกวันเพื่อความผ่อนคลายยามบ่าย
เรื่องอะไร
การทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันอาจทำให้สายตาของเราเหนื่อยล้าได้ การฝึกสายตาเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและฟื้นฟูพลังงานให้กับดวงตาของเรา การฝึกนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นในยามบ่าย
เคล็ดลับ 1
มองไกลเพื่อพักสายตา
การมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกลๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาของคุณได้พักผ่อน ลองหันหน้ามองออกไปนอกหน้าต่างหรือเลือกจุดที่อยู่ห่างไกลประมาณ 20 ฟุต ทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาที วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ
เคล็ดลับ 2
ปิดตาเพื่อฟื้นฟู
การปิดตาชั่วคราวสามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานให้กับดวงตาของคุณได้ ลองปิดเปลือกตาเบาๆ และหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที วิธีนี้จะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตาและเพิ่มความสดชื่นให้กับคุณ
เคล็ดลับ 3
หมุนลูกตามเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน
การหมุนลูกตามเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในบริเวณรอบดวงตา เริ่มจากหมุนลูกตามในทิศทางตามเข็มนาฬิกา และจากนั้นหมุนในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้งต่อทิศทาง วิธีนี้จะช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มพลังงานให้กับดวงตามากขึ้น
เคล็ดลับ 4
ใช้มือถูเบาๆ บริเวณเบ้าตา
การใช้มือถูเบาๆ บริเวณเบ้าตาเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยคลายเครียดจากการใช้สายตามากเกินไป ใช้ปลายนิ้วมือถูเบาๆ รอบเบ้าตาประมาณ 1-2 นาที วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายให้กับคุณ
เคล็ดลับ 5
เปลี่ยนอิริยาบถบ้างเพื่อสุขภาพดีขึ้น
บางครั้งเพียงแค่เปลี่ยนอิริยาบถก็สามารถทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ลองเปลี่ยนอิริยาบถจากนั่งเป็นยืน หรือเดินเล่นเล็กน้อย เพื่อปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจ การเปลี่ยนอิริยาบถเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยเพิ่มพลังงานใหม่ ๆ ให้แก่คุณอีกด้วย