NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / วิธีเพิ่มพลังงานด้วยสมูทตี้
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    วิธีเพิ่มพลังงานด้วยสมูทตี้
    วิธีเพิ่มพลังงานด้วยสมูทตี้

    วิธีเพิ่มพลังงานด้วยสมูทตี้

    เขียนโดย Savitree Singh
    Feb 14, 2025
    08:33 pm

    เรื่องอะไร

    การทำสมูทตี้เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ด้วยส่วนผสมที่หลากหลายและมีประโยชน์ สมูทตี้สามารถช่วยเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้เริ่มต้น การทำสมูทตี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่ยังเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสร้างสรรค์อีกด้วย มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้คุณได้รับพลังงานจากการทำสมูทตี้

    เลือกผลไม้

    เลือกผลไม้สด

    การเลือกใช้ผลไม้สดเป็นหัวใจสำคัญของการทำสมูทตี้ที่ดี ผลไม้สดไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น กล้วย สตรอเบอร์รี่ หรือมะม่วง ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ในการเพิ่มพลังงาน และยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

    เพิ่มโปรตีน

    เพิ่มโปรตีนเพื่อความอิ่มนาน

    โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น การเติมโปรตีนนั้นสามารถทำได้โดยการใส่โยเกิร์ตกรีก นมถั่วเหลือง หรือแม้กระทั่งเมล็ดเจียลงในสมูทตี้ของคุณ โปรตีนนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ

    ใช้ผักใบเขียว

    ใช้ผักใบเขียวเพื่อสุขภาพ

    ผักใบเขียวเช่น ผักโขม หรือเคล เป็นแหล่งของไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม การใส่ผักใบเขียวลงในสมูทตี้จะไม่ส่งผลต่อรสชาติเท่าไหร่ แต่จะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก ทำให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนยิ่งขึ้น

    เติมความหวานธรรมชาติ

    เติมความหวานจากธรรมชาติ

    หากต้องการความหวานเพิ่มเติม ควรเลือกใช้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ซึ่งจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเหมือนน้ำตาลทรายขาว ความหวานจากธรรมชาติเหล่านี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้คุณได้รับพลังงานอย่างยั่งยืน

    ใส่เครื่องเทศ

    ใส่เครื่องเทศเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม

    เครื่องเทศเช่น อบเชยหรือขิง สามารถเพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติที่น่าสนใจให้กับสมูทตี้ของคุณ นอกจากนี้ เครื่องเทศบางชนิดยังมีประโยชน์ทางสุขภาพ เช่น ช่วยลดการอักเสบหรือปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ทำให้เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแค่เติมพลัง แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวม

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    วิธีสร้างนิสัยการจัดระเบียบที่สม่ำเสมอ ไลฟ์สไตล์
    การเรียนรู้ภาษาเพื่อปรับปรุงความจำ ไลฟ์สไตล์
    เทคนิคการกระโดดสควอทโดยใช้สปริง ไลฟ์สไตล์
    สร้างสวนจิ๋วราคาประหยัด ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025