วิธีปรับปรุงความจำของคุณโดยการอ่านหนังสือทุกวัน
เรื่องอะไร
การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความรู้และทักษะต่างๆ แต่ยังสามารถช่วยพัฒนาความจำได้อีกด้วย การอ่านอย่างต่อเนื่องทุกวันสามารถกระตุ้นสมองให้ทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อมในอนาคต มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยเพิ่มความจำผ่านการอ่านหนังสือในชีวิตประจำวัน
เลือกอ่านหนังสือหลากหลาย
เลือกอ่านหนังสือหลากหลายประเภท
การเลือกอ่านหนังสือหลากหลายประเภท เช่น นวนิยาย บทความวิชาการ หรือสารคดี จะช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานอย่างเต็มที่ เนื่องจากต้องใช้ทักษะในการคิดวิเคราะห์และจินตนาการที่แตกต่างกันไป การเปลี่ยนแนวทางในการอ่านจะทำให้สมองไม่รู้สึกเบื่อหน่ายและพร้อมที่จะรับข้อมูลใหม่ๆ อยู่เสมอ
ตั้งเป้าหมายรายวัน
ตั้งเป้าหมายในการอ่าน
การตั้งเป้าหมายในการอ่าน เช่น อ่านวันละ 20 หน้า หรืออ่านวันละ 30 นาที จะช่วยสร้างนิสัยการอ่านอย่างต่อเนื่อง เมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน สมองจะถูกกระตุ้นให้จดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ ซึ่งจะส่งผลดีต่อความจำและการเรียนรู้ในระยะยาว
จดบันทึกข้อมูล
จดบันทึกสิ่งที่ได้เรียนรู้
หลังจากการอ่าน ควรจดบันทึกสิ่งที่ได้เรียนรู้หรือข้อคิดสำคัญลงในสมุดโน้ต การเขียนบันทึกจะช่วยให้เราจำข้อมูลได้ดีขึ้น เพราะเป็นการฝึกฝนทั้งด้านการเขียนและด้านความคิด นอกจากนี้ยังสามารถกลับมาเปิดดูเพื่อทบทวนสิ่งที่เคยเรียนรู้ไปแล้วได้อีกด้วย
อ่านออกเสียงดังๆ
อ่านออกเสียงดังๆ
บางครั้ง การออกเสียงดังๆ ขณะอ่านสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำข้อมูล เนื่องจากเราใช้ทั้งสายตา หู และปากร่วมกัน ทำให้เกิดกระบวนการเชื่อมโยงข้อมูลในสมองมากขึ้น วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องเตรียมตัวสอบหรือผู้ที่ต้องใช้ทักษะด้านภาษาเป็นพิเศษ
สร้างพื้นที่เงียบสงบ
สร้างพื้นที่เงียบสงบสำหรับการอ่าน
เลือกสถานที่เงียบสงบสำหรับการอ่าน เพื่อให้ไม่มีสิ่งรบกวน สมาธิเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เราสามารถโฟกัสกับเนื้อหาที่กำลังศึกษาอยู่ เมื่อไม่มีเสียงรอบข้างมากวนใจ สมองจะมีโอกาสเก็บเกี่ยวข้อมูลใหม่ๆ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ