วิธีปรับปรุงความจำโดยการพักอ่านหนังสือ
เรื่องอะไร
การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่ช่วยพัฒนาความรู้และความคิด แต่การอ่านต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักอาจทำให้สมองล้าและลดประสิทธิภาพในการจดจำข้อมูลได้ การใช้วิธีพักอ่านเชิงกลยุทธ์สามารถช่วยเพิ่มความจำและทำให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพมากขึ้น มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่สามารถนำไปใช้ได้จริง
เคล็ดลับ 1
พักทุก 25 นาที
เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีที่นิยมในการจัดการเวลา โดยแบ่งเวลาการทำงานหรืออ่านหนังสือออกเป็นช่วง ๆ ช่วงละ 25 นาที โดยเว้นช่วงพัก 5 นาที การแบ่งเวลาแบบนี้ช่วยให้สมองมีโอกาสฟื้นฟูและเตรียมพร้อมสำหรับข้อมูลใหม่ ทำให้สามารถจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น
เคล็ดลับ 2
ใช้เวลาพักเพื่อเคลื่อนไหวร่างกาย
ในช่วงเวลาพัก ควรใช้โอกาสนี้ในการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสาย การเคลื่อนไหวจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อความสามารถในการจดจำ
เคล็ดลับ 3
เปลี่ยนสถานที่อ่านหนังสือ
เปลี่ยนสถานที่อ่านหนังสือบ้าง เพื่อสร้างบรรยากาศใหม่ ๆ ให้กับตัวเอง การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้จะช่วยกระตุ้นสมอง และทำให้เกิดแรงบันดาลใจใหม่ ๆ ในการเรียนรู้ ซึ่งส่งผลดีต่อความจำระยะยาว
เคล็ดลับ 4
ฟังเพลงเบาๆ ระหว่างพัก
ในช่วงเวลาพัก ลองฟังเพลงเบา ๆ ประเภทบรรเลง เพลงประเภทนี้จะช่วยผ่อนคลายสมอง ลดความเครียด และเตรียมพร้อมสำหรับการรับข้อมูลใหม่ เมื่อกลับมาเริ่มต้นอ่านอีกครั้ง สมองจะสดชื่นและพร้อมที่จะจดจำมากขึ้น
เคล็ดลับ 5
จัดตารางเวลาอย่างมีระเบียบ
จัดตารางเวลาในการอ่านอย่างมีระเบียบ โดยกำหนดช่วงเวลาที่แน่นอนสำหรับการพักและการอ่านต่อ การมีวินัยในเรื่องของเวลา จะช่วยสร้างนิสัยที่ดีในการเรียนรู้ และทำให้สามารถจัดการกับปริมาณข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น