วิธีเพิ่มพลังยามบ่ายด้วยการยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงาน
เรื่องอะไร
ในช่วงบ่าย หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีพลังในการทำงานต่อ การยืดเส้นที่โต๊ะทำงานเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยเพิ่มพลังและความสดชื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องใช้เวลามากหรืออุปกรณ์พิเศษใดๆ มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในช่วงบ่าย
เคล็ดลับ 1
ยืดแขนและไหล่
การยืดแขนและไหล่สามารถช่วยลดความตึงเครียดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน เริ่มต้นด้วยการยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นค่อยๆ ยืดไปด้านข้างทั้งสองข้าง ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
เคล็ดลับ 2
หมุนคอเบาๆ
หมุนคอเบาๆ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความตึงเครียดบริเวณคอและไหล่ เริ่มต้นด้วยการหมุนหัวไปทางซ้ายแล้วกลับมาทางขวาอย่างช้าๆ ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง การหมุนคอนี้จะช่วยลดความเมื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอนานเกินไป และยังส่งผลดีต่อระบบประสาทอีกด้วย
เคล็ดลับ 3
ยกเข่าแตะอก
ท่านี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างและสะโพก นั่งตรงบนเก้าอี้ แล้วยกเข่าขึ้นแตะอกทีละข้าง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วสลับข้าง ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง ท่านี้จะช่วยปรับสมาธิและเพิ่มพลังในการทำงานได้ดีขึ้น
เคล็ดลับ 4
บิดตัวเบาๆ
ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน เริ่มต้นด้วยการนั่งตรง แล้วบิดตัวไปทางด้านซ้าย ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วกลับมาที่เดิม จากนั้นบิดตัวไปทางด้านขวา ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดยามบ่ายได้ดีมากขึ้น