วิธีเติมพลังด้วยการยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน
เรื่องอะไร
การยืดเส้นเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังงานในช่วงกลางวัน โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือขาดสมาธิ การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการยืดเส้นสามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้อย่างมาก นี่คือ 5 วิธีที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทันที
เคล็ดลับที่ 1
ยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่
การยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่ช่วยลดความตึงเครียดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน เริ่มต้นด้วยการหมุนศีรษะเบา ๆ ไปทางซ้ายและขวา จากนั้นยกไหล่ขึ้นแล้วปล่อยลง ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อคลายความตึงเครียด คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและพร้อมกลับไปทำงานต่อ
เคล็ดลับที่ 2
ยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่าง
หลังส่วนล่างมักเป็นจุดที่เกิดความเมื่อยล้าได้ง่าย การนั่งบนเก้าอี้แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าให้มือแตะพื้นหรือข้อเท้า จะช่วยบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน
เคล็ดลับที่ 3
ยืดกล้ามเนื้อแขนและข้อมือให้ยืดยาว
สำหรับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือบ่อย ๆ การยืดแขนและข้อมือเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากเหยียดแขนตรงไปด้านหน้า แล้วใช้อีกมือหนึ่งจับนิ้วมือให้งอเข้าหาตัว ค้างไว้สักครู่ก่อนสลับข้าง จะช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณนี้ได้เป็นอย่างดี
เคล็ดลับที่ 4
ยืนขึ้นแล้วยืดตัวให้ยาว
บางครั้งเพียงแค่เปลี่ยนอิริยาบทก็สามารถเพิ่มพลังงานได้ ลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้วยืนตรง เหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ พร้อมกับหายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยออกช้า ๆ ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อกระตุ้นระบบหายใจและเพิ่มออกซิเจนในเลือด
เคล็ดลับที่ 5
หมุนข้อเท้าเพื่อคลายความตึงเครียด
ข้อเท้าก็เป็นอีกจุดหนึ่งที่ควรได้รับการดูแล หมุนข้อเท้าทั้งสองข้างตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณนี้ และยังช่วยปรับสมาธิให้กลับมาโฟกัสกับงานได้ดีอีกครั้ง