วิธีเพิ่มความสดชื่นด้วยการบริหารดวงตา
เรื่องอะไร
การใช้สายตาเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและลดความตื่นตัวได้ การบริหารดวงตาเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสดชื่นและช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า บทความนี้จะนำเสนอวิธีการบริหารดวงตาที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิของคุณ
เคล็ดลับที่ 1
การกะพริบตาบ่อยๆ
การกะพริบตา มีบทบาทสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของดวงตา เมื่อเราจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ เรามักจะกะพริบตาน้อยลง ทำให้เกิดอาการแห้งและเมื่อยล้า ลองตั้งใจที่จะกะพริบตามากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อรู้สึกว่าตาล้า ซึ่งจะช่วยลดอาการแห้งและเพิ่มความสดชื่นให้กับดวงตาของคุณได้
เคล็ดลับที่ 2
มองไกลเพื่อพักสายตา
หลังจากใช้สายตามากๆ ควรมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกลออกไปประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที วิธีนี้เรียกว่า "20-20-20" ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาที่ถูกใช้งานหนัก และลดโอกาสเกิดอาการปวดหัวหรือเมื่อยล้าตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับที่ 3
หมุนลูกนัยน์ตาช่วยผ่อนคลาย
การหมุนลูกนัยน์ตามีส่วนช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาที่ถูกใช้งานหนัก เริ่มต้นด้วยการมองขึ้นบน จากนั้นหมุนลูกนัยน์ตามาทางขวา ลงด้านล่าง และไปทางซ้าย ทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามอีกครั้ง วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อตา แต่ยังส่งเสริมการไหลเวียนเลือดในบริเวณรอบๆ ดวงตาด้วย
เคล็ดลับที่ 4
นวดเบาด้วยปลายนิ้ว
ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้างนวดเบาบริเวณรอบๆ ดวงตา โดยเริ่มจากหัวคิ้วแล้ววนไปจนถึงใต้ขอบจมูก การนวดเบาจะช่วยกระจายเลือดในบริเวณดังกล่าว ลดอาการบวม และทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ควรทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดแรงกดมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้