วิธีคลายความตึงเครียดของดวงตาด้วยการอุ่นฝ่ามือ
เรื่องอะไร
การอุ่นฝ่ามือเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายจากความเครียดและความเมื่อยล้าในชีวิตประจำวัน การใช้ฝ่ามืออุ่นๆ สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาได้อย่างดีเยี่ยม ในบทความนี้ เราจะมาดูวิธีการใช้ฝ่ามืออุ่นเพื่อผ่อนคลายดวงตาในรูปแบบที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกวัน
การเตรียมตัว
วิธีการเตรียมตัวก่อนเริ่ม
ก่อนที่จะเริ่มใช้อุ่นฝ่ามือ ควรล้างมือให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง จากนั้นถูมือเข้าด้วยกันเพื่อสร้างความร้อน จากนั้นให้นำมือทั้งสองข้างมาวางบนหน้าผากหรือบริเวณใกล้กับดวงตา โดยไม่ต้องกดแรง เพียงแค่ให้สัมผัสเบาๆ เพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคือง
ประโยชน์
ประโยชน์ของการใช้อุ่นฝ่ามือ
การใช้อุ่นฝ่ามือสามารถช่วยลดอาการตาล้าและปวดตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดทางจิตใจ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การทำเช่นนี้เป็นประจำยังสามารถส่งเสริมสุขภาพตาที่ดีขึ้นในระยะยาวอีกด้วย
คำแนะนำ
คำแนะนำในการปฏิบัติอย่างถูกวิธี
ควรทำตามขั้นตอนดังนี้: เริ่มต้นด้วยการถูมือเข้าด้วยกันประมาณ 10-15 วินาที จากนั้นให้นำมาวางบนหน้าผากหรือบริเวณใกล้กับดวงตา ค้างไว้ประมาณ 1-2 นาที ทำซ้ำ 2-3 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น และควรหลีกเลี่ยงแสงจ้าเมื่ออยู่กลางแจ้งเพื่อรักษาสุขภาพของดวงตา