ฟื้นสมาธิด้วยการกำหนดเวลาหยุดดิจิทัลทุกวัน
เรื่องอะไร
ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวัน การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสมาธิและสุขภาพจิตได้ การกำหนดเวลาหยุดดิจิทัลเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถฟื้นฟูสมาธิและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
กำหนดช่วงเวลา
กำหนดช่วงเวลาหยุดที่แน่นอน
การกำหนดช่วงเวลาหยุดจากการใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัล เช่น โทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้เรามีโอกาสพักผ่อนจากหน้าจอ ควรกำหนดช่วงเวลาหยุดที่แน่นอนในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ธรรมชาติ
ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ
การออกไปสัมผัสธรรมชาติเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้ การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวใกล้บ้าน สามารถช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังงานใหม่ๆ ในการทำงานต่อไป
ฝึกหายใจ
ฝึกฝนการหายใจลึกๆ
การฝึกฝนการหายใจลึกๆ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มสมาธิได้ เมื่อรู้สึกเครียดหรือเสียสมาธิ ลองหยุดพักแล้วหายใจเข้าลึกๆ และปล่อยออกช้าๆ จะช่วยให้จิตใจสงบลง และพร้อมที่จะกลับไปทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ลดการแจ้งเตือน
ลดการแจ้งเตือนจากแอปพลิเคชันต่างๆ
เสียงแจ้งเตือนจากแอปพลิเคชันต่างๆ อาจรบกวนสมาธิของเราได้ ลองปรับตั้งค่าแจ้งเตือนให้น้อยลง หรือปิดเสียงเมื่อไม่ได้ใช้งาน จะช่วยลดความรำคาญและเพิ่มโฟกัสในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น