เสริมสมาธิด้วยการอ่านสั้น ๆ วันละ 5 นาที
เรื่องอะไร
การอ่านเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยเพิ่มสมาธิและความสามารถในการจดจ่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้จะใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวัน การอ่านสั้นๆ สามารถทำให้เรามีความคิดที่ชัดเจนและมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยข้อมูลและสิ่งรบกวนต่างๆ
เลือกเนื้อหา
เลือกเนื้อหาที่น่าสนใจ
การเลือกเนื้อหาที่เราสนใจจะช่วยให้การอ่านเป็นเรื่องสนุกและไม่น่าเบื่อ ไม่ว่าจะเป็นบทความสั้นๆ เรื่องราว หรือข่าวสารที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกของเรา การเลือกเนื้อหาที่ตรงกับความสนใจจะทำให้เราอยากกลับมาอ่านทุกวัน และยังช่วยกระตุ้นสมองให้เปิดรับข้อมูลใหม่ๆ ได้ดีขึ้น
สร้างนิสัย
สร้างนิสัยการอ่าน
การสร้างนิสัยในการอ่านทุกวันแม้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ จะช่วยพัฒนาความสามารถในการจดจ่อได้อย่างยั่งยืน ลองกำหนดเวลาเฉพาะสำหรับการอ่าน เช่น ก่อนเข้านอนหรือระหว่างเดินทางไปทำงาน เพื่อให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน เมื่อทำซ้ำบ่อยครั้ง สมองจะปรับตัวและเพิ่มประสิทธิภาพในการโฟกัสได้เอง
ใช้เทคนิค Pomodoro
ใช้เทคนิค Pomodoro
เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีที่ดีในการจัดระเบียบเวลา โดยแบ่งเวลาทำงานออกเป็นช่วงสั้นๆ เช่น 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ในกรณีนี้ เราสามารถปรับใช้กับการอ่าน โดยตั้งเวลาไว้ 5 นาทีเพื่อโฟกัสกับเนื้อหา หลังจากนั้นพักสายตาหรือเปลี่ยนอิริยาบถ วิธีนี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มสมาธิเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเครียดจากการใช้งานสายตาอย่างต่อเนื่องอีกด้วย