เพิ่มความตื่นตัวด้วยน้ำอุณหภูมิห้อง: 5 วิธี
เรื่องอะไร
การรักษาความตื่นตัวในชีวิตประจำวันสำคัญต่อการทำงานและการเรียนรู้ น้ำอุณหภูมิห้องเป็นตัวช่วยที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย โดยไม่ต้องพึ่งพาคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลัง มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะใช้น้ำอุณหภูมิห้องเพื่อเพิ่มความตื่นตัว
เคล็ดลับ 1
ดื่มน้ำก่อนเริ่มงาน
การดื่มน้ำก่อนเริ่มงานหรือกิจกรรมใดๆ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้มีสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น การดื่มน้ำในช่วงเช้าหลังตื่นนอนยังช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหารอีกด้วย
เคล็ดลับ 2
พักเบรกด้วยน้ำเย็นเล็กน้อย
เมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรง ลองหยุดพักและจิบน้ำเย็นเล็กน้อย น้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น และยังช่วยลดความเครียดจากการทำงานหนักได้อีกด้วย
เคล็ดลับ 3
เติมเกลือเล็กน้อยในน้ำ
การเติมเกลือเล็กน้อยในน้ำสามารถช่วยปรับสมดุลของเกลือแร่ในร่างกาย ซึ่งมีผลต่อระดับพลังงานและความสดชื่น เกลือจะช่วยรักษาความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เคล็ดลับ 4
ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกง่วง
เมื่อรู้สึกง่วงหรือไม่มีแรง ลองจิบน้ำเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว การเปลี่ยนอุณหภูมิของร่างกายจากภายในจะส่งผลต่อระดับพลังงาน และยังเป็นวิธีง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะในการฟื้นฟูพลังงาน
เคล็ดลับ 5
ใช้ขวดน้ำเป็นเครื่องมือเตือนเวลา
ตั้งเป้าหมายในการเติมขวดน้ำให้เต็มทุกวัน และใช้เป็นเครื่องมือเตือนเวลาสำหรับพักเบรก ขณะที่เราจิบไปเรื่อยๆ จะพบว่าร่างกายได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม