เดินในบ้าน: 5 เทคนิคคลายความเมื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอ
เรื่องอะไร
การใช้เวลานานๆ กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือสามารถทำให้เกิดความเมื่อยล้าและปวดตาได้ การเดินในบ้านเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดความเมื่อยล้าจากการจ้องหน้าจอ มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น
เคล็ดลับ 1
เดินทุกชั่วโมง
การตั้งเวลาเพื่อเดินทุกชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและลดความตึงเครียดจากการนั่งทำงานนานๆ การเดินเพียง 5-10 นาทีสามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มพลังงานได้
เคล็ดลับ 2
ใช้บันไดแทนลิฟต์
เลือกใช้บันไดแทนการขึ้นลงด้วยลิฟต์ เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเบาๆ และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสดีที่จะพักสายตาจากหน้าจอสักครู่
เคล็ดลับ 3
เดินเล่นรอบบ้าน
หากมีพื้นที่ว่าง ลองเดินเล่นรอบบ้านเพื่อเปลี่ยนอารมณ์และผ่อนคลายสมอง การเปลี่ยนอริยาบถจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิในการทำงาน
เคล็ดลับ 4
ฟังเพลงขณะเดิน
เปิดเพลงโปรดแล้วเดินไปตามจังหวะของเพลง จะทำให้การเดินไม่น่าเบื่อ และยังช่วยกระตุ้นอารมณ์ดีขึ้น เพลงสามารถสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ และทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น
เคล็ดลับ 5
ตั้งเป้าหมายการเดินประจำวัน
ตั้งเป้าหมายจำนวนก้าวหรือระยะทางที่จะต้องเดินในแต่ละวัน เช่น 5000 ก้าว หรือ 3 กิโลเมตร การมีเป้าหมายจะสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย และยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย