เพิ่มนิสัยการดื่มน้ำง่ายๆ ด้วยการวางแก้วน้ำไว้บนโต๊ะทำงาน
เรื่องอะไร
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ แต่หลายคนมักลืมหรือไม่มีเวลามากพอที่จะดื่มน้ำในระหว่างวัน การวางแก้วน้ำไว้บนโต๊ะทำงานเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นให้เราดื่มน้ำมากขึ้น โดยไม่ต้องพยายามมาก มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำของเราได้
เคล็ดลับ 1
วางแก้วน้ำใกล้มือ
การวางแก้วน้ำไว้ใกล้มือขณะทำงานจะช่วยเตือนให้เราดื่มน้ำบ่อยขึ้น เมื่อเห็นแก้วน้ำก็จะนึกถึงความสำคัญของการเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย การมีแก้วน้ำอยู่ในสายตาจะทำให้เราลืมเรื่องอื่นๆ และหันมาดื่มน้ำได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับ 2
ใช้ขวดที่มีปริมาณกำหนด
เลือกใช้ขวดน้ำที่มีปริมาณกำหนด เช่น ขวด 500 มิลลิลิตร หรือ 1 ลิตร เพื่อให้ง่ายต่อการติดตามปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวัน การเห็นระดับน้ำในขวดจะช่วยกระตุ้นให้เราดื่มจนถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้
เคล็ดลับ 3
ตั้งเตือนบนโทรศัพท์มือถือ
ตั้งเสียงเตือนหรือแจ้งเตือนบนโทรศัพท์มือถือเพื่อเตือนตัวเองให้หยุดพักและดื่มน้ำ วิธีนี้จะช่วยสร้างนิสัยในการหยุดพักจากงานและเติมพลังด้วยการดื่มน้ำ
เคล็ดลับ 4
สร้างนิสัยใหม่ด้วยเกมเล็กๆ
ลองสร้างเกมเล็กๆ เช่น แข่งขันกับเพื่อนร่วมงานหรือครอบครัวในการดูว่าใครสามารถดื่มน้ำได้มากที่สุดในหนึ่งวัน วิธีนี้ไม่เพียงแต่สร้างแรงจูงใจ แต่ยังเพิ่มความสนุกสนานในการดูแลสุขภาพอีกด้วย
เคล็ดลับ 5
ใช้หลอดดูดเพื่อเพิ่มความสะดวกในการดื่มน้ำ
หลอดดูดยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้น่าสนใจและสะดวกในการดื่มน้ำ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยชอบถือแก้วหรือขวดใหญ่ๆ การใช้หลอดจะทำให้อยากหยิบขึ้นมาดื่มมากขึ้น