ปรับพื้นที่ทำงานให้สบายด้วยที่ยกเท้าแบบปรับระดับได้
เรื่องอะไร
การทำงานในออฟฟิศหรือที่บ้านเป็นเวลานานอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว โดยเฉพาะเมื่อเรานั่งอยู่บนเก้าอี้เป็นเวลานาน การใช้ที่ยกเท้าแบบปรับระดับได้เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและลดความเมื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการใช้ที่ยกเท้าเพื่อเพิ่มความสบายในการทำงานของคุณ
การเลือก
การเลือกที่ยกเท้าที่เหมาะสม
การเลือกที่ยกเท้าที่เหมาะกับความสูงและท่านั่งของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกแบบที่สามารถปรับระดับได้ตามต้องการ เพื่อให้สามารถรองรับน้ำหนักและตำแหน่งขาได้อย่างเหมาะสม ช่วยลดแรงกดทับต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อ
ตำแหน่ง
วางตำแหน่งให้ถูกต้อง
วางที่ยกเท้าไว้ใต้โต๊ะทำงานในตำแหน่งที่เหมาะสม ควรอยู่ในระดับเดียวกับเข่าหรือสูงกว่าต่ำกว่าข้อเท้าเล็กน้อย เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และลดอาการบวมหรือเหนื่อยล้าของขา
การใช้งานร่วมกัน
ใช้ร่วมกับเก้าอี้สำนักงาน
การใช้ที่ยกเท้าควบคู่กับเก้าอี้สำนักงานจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนั่งทำงาน ควรปรับเก้าอี้ให้อยู่ในระดับเดียวกันกับพื้น เพื่อให้สามารถใช้ที่ยกเท้าได้เต็มประสิทธิภาพ ช่วยลดแรงกดทับต่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
การเปลี่ยนตำแหน่ง
เปลี่ยนตำแหน่งเป็นระยะๆ
อย่าลืมเปลี่ยนตำแหน่งของเท้าเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้เกิดอาการเมื่อยล้าหรือชา การเปลี่ยนอิริยาบถบ้างจะช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิต และยังช่วยลดโอกาสเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจากการนั่งนานเกินไป
การดูแลรักษา
ดูแลรักษาความสะอาดของอุปกรณ์
ควรรักษาความสะอาดของอุปกรณ์อยู่เสมอ โดยเฉพาะถ้ามีฝุ่นหรือคราบต่างๆ เกาะอยู่ ควรใช้ผ้าแห้งเช็ดเบาๆ เพื่อรักษาความใหม่และยืดอายุการใช้งาน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันเชื้อราและแบคทีเรียที่จะเกิดขึ้นบนพื้นผิวอีกด้วย