NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / การฝึกเมตตาต่อตนเองผ่านการกินอย่างมีสติ
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    การฝึกเมตตาต่อตนเองผ่านการกินอย่างมีสติ
    การฝึกเมตตาต่อตนเองผ่านการกินอย่างมีสติ

    การฝึกเมตตาต่อตนเองผ่านการกินอย่างมีสติ

    เขียนโดย Savitree Singh
    Feb 18, 2025
    05:52 pm

    เรื่องอะไร

    การกินอย่างมีสติเป็นวิธีที่ช่วยให้เราเชื่อมโยงกับร่างกายและจิตใจของเราได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถเพิ่มความเมตตาต่อตนเองได้ การฝึกนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรารับรู้ถึงสิ่งที่เรากิน แต่ยังช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น ในบทความนี้ เราจะเรียนรู้ 5 วิธีที่จะช่วยเพิ่มความเมตตาต่อตนเองผ่านการกินอย่างมีสติ

    เคล็ดลับ 1

    ฟังร่างกายของคุณ

    เริ่มต้นด้วยการฟังร่างกายของคุณก่อนที่จะรับประทานอาหาร ถามตัวเองว่าคุณหิวจริงหรือไม่ หรือเพียงแค่ต้องการกินเพราะอารมณ์ การฟังเสียงภายในจะช่วยให้คุณเลือกอาหารที่เหมาะสมและปริมาณที่พอดี ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีต่อตัวเองมากขึ้น

    เคล็ดลับ 2

    สัมผัสกับอาหารทุกคำ

    เมื่อรับประทานอาหาร ให้ใช้เวลาสัมผัสกับรสชาติ กลิ่น และเนื้อสัมผัสของอาหารทุกคำ การใส่ใจในรายละเอียดเหล่านี้จะทำให้คุณรู้จักชื่นชมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และสร้างความสุขจากสิ่งง่ายๆ ที่อยู่ตรงหน้า ช่วยเสริมสร้างความรักและเมตตาต่อตนเอง

    เคล็ดลับ 3

    หลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเอง

    หากเกิดข้อผิดพลาดในการเลือกอาหาร อย่าโทษตัวเอง ทุกคนย่อมมีวันที่ไม่สมบูรณ์แบบ การให้อภัยตัวเองและยอมรับว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ จะทำให้คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้ด้วยใจที่เปิดกว้าง

    เคล็ดลับ 4

    ฝึกฝนการขอบคุณก่อนมื้ออาหาร

    ก่อนเริ่มมื้ออาหาร ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อขอบคุณสำหรับสิ่งที่อยู่บนจานของคุณ ไม่ว่าจะเป็นผู้ปลูก ผู้ปรุง หรือแม้กระทั่งธรรมชาติที่สร้างขึ้นมา การฝึกขอบคุณนี้จะทำให้จิตใจสงบลง และเปิดโอกาสในการเชื่อมต่อกับตัวเราในระดับลึกซึ้งยิ่งขึ้น

    เคล็ดลับ 5

    สังเกตรู้ถึงผลกระทบหลังรับประทานอาหาร

    หลังจากรับประทานเสร็จ ลองถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรทั้งทางกายภาพและอารมณ์ สังเกตรู้ถึงผลกระทบของอาหารต่อสุขภาพโดยรวม จะช่วยให้เข้าใจว่าการเลือกบริโภคส่งผลต่อชีวิตอย่างไร ทำให้ง่ายต่อการปรับเปลี่ยนนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    การพัฒนานิสัยการถักไหมพรม ไลฟ์สไตล์
    การเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายด้วยชี่กง ไลฟ์สไตล์
    เพิ่มความสุขของคุณโดยการเล่นฮูลาฮูป ไลฟ์สไตล์
    ต้นไม้ฟอกอากาศในบ้านราคาประหยัด ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025