ฟื้นพลังช่วงบ่ายด้วยการออกกำลังกายใบหน้า
เรื่องอะไร
การทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ ในช่วงบ่ายอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและขาดพลังงาน การออกกำลังกายใบหน้าเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังงานและความสดชื่นให้กับร่างกาย โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างที่สามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานได้อย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับ 1
ยิ้มกว้างเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ
การยิ้มกว้างไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกดีขึ้น แต่ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อใบหน้าที่อาจไม่ได้ใช้งานบ่อยครั้ง การยิ้มอย่างจริงใจสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา ลองยิ้มกว้างเป็นเวลา 1-2 นาทีทุกครั้งที่รู้สึกเหนื่อยล้า จะช่วยฟื้นฟูพลังงานได้อย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับ 2
นวดขมับเบาๆ เพื่อผ่อนคลาย
การนวดขมับเบาๆ ด้วยนิ้วมือสามารถช่วยลดความตึงเครียดจากการใช้สายตาหรือความเครียดทางจิตใจได้ เพียงแค่ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดเบาๆ รอบขมับเป็นวงกลม จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น วิธีนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นทันที
เคล็ดลับ 3
หายใจเข้าลึกๆ เพื่อเพิ่มออกซิเจน
การหายใจเข้าลึกๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ช่วยเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่สมองและกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ลองหายใจเข้าลึกผ่านจมูก แล้วปล่อยออกทางปากช้าๆ ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิในการทำงานต่อไป
เคล็ดลับ 4
ยืดกล้ามเนื้อคอเพื่อลดความตึงเครียด
เมื่อเรานั่งทำงานหรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อคอมักจะเกิดความตึงเครียดได้ง่าย การยืดกล้ามเนื้อคอโดยเอียงศีรษะไปทางด้านข้างช้าๆ และสลับกัน จะช่วยลดแรงกดบนกล้ามเนื้อ และส่งผลดีต่อระบบประสาท ลองทำทุกครั้งเมื่อรู้สึกเมื่อยล้า จะช่วยรักษาความกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน
เคล็ดลับ 5
เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อกระตุ้นสมอง
การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่เพียงแต่ช่วยในการผ่อนคลาย แต่ยังส่งผลดีต่อสมองด้วย เสียงเคี้ยวของหมากฝรั่งสามารถกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมอง ทำให้เกิดความตื่นตัว และพร้อมที่จะเผชิญกับงานต่อไป เลือกหมากฝรั่งรสมินต์หรือเปปเปอร์มิ้นท์เพื่อเพิ่มความสดชื่นในช่วงบ่าย