เติมพลังสร้างสรรค์ในยามบ่ายด้วย 5 กิจวัตรใหม่
เรื่องอะไร
การเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในช่วงบ่ายสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเยอะ แต่สามารถช่วยให้สมองของคุณสดชื่นและพร้อมสำหรับการทำงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้คุณมีพลังงานและแรงบันดาลใจในช่วงบ่าย
เดินเล่น
เดินเล่นสั้นๆ เพื่อผ่อนคลาย
การเดินเล่นสั้นๆ ในช่วงบ่ายช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเพิ่มออกซิเจนไปยังสมอง ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับงานต่างๆ ได้ดีขึ้น การเดินเพียง 10-15 นาทีสามารถทำให้จิตใจปลอดโปร่งและพร้อมรับไอเดียใหม่ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เปลี่ยนสถานที่
เปลี่ยนสถานที่ทำงาน
ลองเปลี่ยนสถานที่ทำงานของคุณ เช่น ย้ายไปยังคาเฟ่หรือสวนสาธารณะ การเปลี่ยนแปลงนี้จะช่วยกระตุ้นสมองในการคิดค้นสิ่งใหม่ๆ และลดความเบื่อหน่ายจากการอยู่ในสถานที่เดิมนานเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยเปิดโอกาสให้คุณได้พบเจอคนใหม่ๆ ที่อาจมีแรงบันดาลใจดีๆ มาแบ่งปัน
ฟังเพลงโปรด
ฟังเพลงโปรดเพื่อผ่อนคลาย
เสียงเพลงสามารถส่งผลดีต่อจิตใจและสมองของเรา เลือกฟังเพลงโปรดหรือแนวเพลงที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียด เพลงจังหวะเบาๆ จะช่วยสร้างบรรยากาศเหมาะสำหรับการคิดสร้างสรรค์ และยังช่วยปรับอารมณ์ให้อยู่ในระดับที่ดีอีกด้วย
จัดระเบียบโต๊ะทำงาน
จัดระเบียบโต๊ะทำงาน
โต๊ะทำงานที่เรียบร้อยจะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน จัดระเบียบเอกสารและเครื่องมือใช้งานต่างๆ ให้เป็นระเบียบ เพื่อให้ง่ายต่อการหยิบใช้ เมื่อพื้นที่รอบตัวสะอาดตา จะส่งเสริมให้เกิดแรงบันดาลใจในการคิดค้นสิ่งใหม่ และลดความเครียดจากสิ่งรอบตัวที่รกเกินไป
ฝึกหายใจ
ฝึกหายใจลึกๆ เพื่อผ่อนคลายจิตใจ
การฝึกหายใจลึกๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ ลองหยุดพักจากงานแล้วหายใจเข้าลึกๆ ผ่านจมูก แล้วปล่อยออกทางปาก ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะรู้สึกว่าจิตใจกระปรี้กระเปร่า วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังส่งเสริมสุขภาพจิตโดยรวมอีกด้วย