เติมพลังให้กับจิตใจด้วยการเขียนบันทึกอย่างสร้างสรรค์
เรื่องอะไร
การเขียนบันทึกเชิงสร้างสรรค์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังงานและความคิดสร้างสรรค์ในชีวิตประจำวันของเรา การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการจดบันทึกสามารถช่วยให้เรามีสมาธิและรู้สึกสดชื่นมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการจัดระเบียบความคิดและเป้าหมายของเรา มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะทำให้การเขียนบันทึกนี้ช่วยเพิ่มพลังงานได้
เป้าหมายรายวัน
เขียนเป้าหมายประจำวัน
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจดเป้าหมายที่ต้องการทำในแต่ละวัน การกำหนดเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีทิศทางและแรงจูงใจในการทำสิ่งต่างๆ เมื่อคุณเห็นว่าคุณสามารถทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ จะเกิดความรู้สึกภูมิใจและมีกำลังใจที่จะทำสิ่งอื่นๆ ต่อไป นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดจากการลืมสิ่งที่ต้องทำอีกด้วย
บันทึกเรื่องราวดีๆ
บันทึกเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้น
ทุกวันที่ผ่านไปย่อมมีเรื่องราวดีๆ เกิดขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม ลองจดบันทึกเหตุการณ์หรือประสบการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างทัศนคติในด้านบวก และเมื่อย้อนกลับมาอ่านก็จะพบกับความสุขอีกครั้ง เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะเติมเต็มพลังงานด้านอารมณ์ในชีวิตประจำวัน
วาดภาพประกอบ
วาดภาพประกอบความคิด
บางครั้งคำพูดอาจไม่เพียงพอที่จะถ่ายทอดความคิด ลองวาดภาพหรือใช้สีเพื่อแสดงออกถึงอารมณ์หรือแนวคิดของคุณ วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับศิลปะ แต่ยังช่วยผ่อนคลายและเปิดโอกาสให้เกิดไอเดียใหม่ๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ
พื้นที่เขียน
จัดระเบียบพื้นที่สำหรับเขียนบันทึก
พื้นที่สำหรับเขียนควรเป็นสถานที่เงียบสงบและสะดวกสบาย เพื่อให้คุณสามารถโฟกัสกับการเขียนได้อย่างเต็มที่ จัดโต๊ะหรือห้องเล็กๆ ให้เหมาะสมกับตัวเอง อาจตกแต่งด้วยต้นไม้เล็กๆ หรือเครื่องหอมเพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย เมื่อพื้นที่พร้อม คุณก็พร้อมที่จะปล่อยความคิดไหลไปกับกระแสแห่งความสร้างสรรค์
เทคนิค Mind Mapping
ใช้เทคนิค Mind Mapping
Mind Mapping เป็นเทคนิคหนึ่งในการจัดระเบียบข้อมูลโดยใช้รูปแบบกราฟิก ช่วยให้เห็นภาพรวมของแนวคิดต่าง ๆ ได้ชัดเจนขึ้น ลองนำเทคนิคนี้มาใช้ในการวางแผนหรือแก้ปัญหา จะพบว่าการจัดเรียงข้อมูลแบบนี้สามารถกระตุ้นไอเดียใหม่ ๆ และเพิ่มพลังงานทางสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ