NewsBytes Thai
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    เพิ่มเติม
    English Hindi Tamil Telugu Bahasa Japanese
    NewsBytes Thai
    ศาสตร์
    ความบันเทิง
    ไลฟ์สไตล์

    ติดตามเราบน
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    บ้าน / ข่าว / ไลฟ์สไตล์ ข่าวพอดี / ลดความเครียดด้วยการดื่มชาอย่างมีสติ
    ไทม์ไลน์ถัดไป
    ลดความเครียดด้วยการดื่มชาอย่างมีสติ
    ลดความเครียดด้วยการดื่มชาอย่างมีสติ

    ลดความเครียดด้วยการดื่มชาอย่างมีสติ

    เขียนโดย Savitree Singh
    May 22, 2025
    09:11 pm

    เรื่องอะไร

    การดื่มชาไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังสามารถใช้เป็นวิธีลดความเครียดได้อีกด้วย การดื่มชาอย่างมีสติช่วยให้เรามีสมาธิและผ่อนคลายจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะทำให้การดื่มชาของคุณกลายเป็นช่วงเวลาที่สงบสุขและเต็มไปด้วยประโยชน์

    เลือกชนิดของชา

    เลือกชาที่เหมาะสม

    การเลือกชนิดของชาที่เหมาะสมสามารถส่งผลต่อระดับความเครียดได้ ชาเขียวและชาดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการผ่อนคลาย ขณะที่ชาสมุนไพรเช่นคาโมมายล์หรือเปปเปอร์มินต์สามารถช่วยลดความตึงเครียดได้ ลองเลือกชนิดของชาที่คุณรู้สึกว่าช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายมากที่สุด

    สร้างบรรยากาศ

    สร้างบรรยากาศที่เงียบสงบ

    สร้างบรรยากาศที่เงียบสงบขณะดื่มชา เช่น เปิดเพลงเบาๆ หรือหามุมที่ไม่มีเสียงรบกวน การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถจิบชาอย่างมีสติ และทำให้ช่วงเวลานี้กลายเป็นช่วงเวลาพักผ่อนจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน

    จิบชาอย่างตั้งใจ

    ใช้เวลาในการจิบชาอย่างตั้งใจ

    เมื่อคุณเริ่มจิบชา ให้ใช้เวลาในการสัมผัสกับกลิ่น รสชาติ และอุณหภูมิของน้ำชา การใช้เวลาในขั้นตอนนี้จะช่วยเสริมสร้างสมาธิและทำให้คุณรู้สึกถึงปัจจุบันมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อการลดระดับความเครียดในระยะยาว

    หายใจลึกๆ

    ฝึกหายใจลึกๆ ระหว่างจิบชา

    ฝึกหายใจลึกๆ ระหว่างการจิบชายังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยลดความเครียด หายใจเข้าลึกๆ ผ่านทางจมูกแล้วปล่อยออกทางปาก ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อเพิ่มออกซิเจนในเลือดและทำให้ระบบประสาทสงบนิ่ง วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นขณะเพลิดเพลินกับถ้วยชาของคุณ

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ข่าวที่เกี่ยวข้อง
    ล่าสุด
    สุขภาพ

    ล่าสุด

    เปิดเผยความมหัศจรรย์ของมัทฉะในการต่อต้านริ้วรอย สุขภาพ
    เอนไซม์ธรรมชาติจากมะเดื่อช่วยลดริ้วรอย สุขภาพ
    เทคนิคการกระโดดโดยใช้แทรปบาร์เดดลิฟต์ สุขภาพ
    เทคนิคการใช้เครื่องเคเบิลวูดช็อป สุขภาพ

    สุขภาพ

    การจัดระเบียบพื้นที่ทำงาน: วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอย่างมีสติ ไลฟ์สไตล์
    เมล็ดทานตะวัน: พลังงานจากธรรมชาติ ไลฟ์สไตล์
    สาหร่ายสไปรูลิน่า: เคล็ดลับความงามเพื่อผิวสวยกระจ่างใส ไลฟ์สไตล์
    สารสกัดจากทีทรี: เคล็ดลับทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก ไลฟ์สไตล์
    เกี่ยวกับเรา นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดและเงื่อนไข ติดต่อเรา การปฏิบัติที่มีจริยธรรม การแก้ไขข้อร้องเรียน ข่าว คลังข่าว คลังหัวข้อ
    ติดตามเราบน
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025